食滯後可通過清淡飲食或飲食療法進行調理，但若通過自行調理仍不能緩解食滯帶來的不適，腹部的飽脹感依然不消，甚至出現食欲不振、嘔吐、腹瀉等問題，及時就醫是明智的選擇。
健康素養提點
不良的飲食習慣會對你的健康造成危害：長期不吃早餐，膽汁濃縮、膽固醇積累在膽囊中形成膽結石，還會引起代謝失調而肥胖；經常吃飯太快，不細咀嚼，易引起胃炎、胃潰瘍；經常吃飯過飽易引起消化不良，誘發高血壓、冠心病等；經常飲食過鹹，易患高血壓，對心肝腎有害；喜歡吃甜食，易患心血管疾病及肥胖。
●傳統療法
1、揉內關：內關穴位於手腕內側，距離手腕橫紋約三橫指(三個手指並攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，胃痛胃脹發作時可增至100次。
2、揉足三里：足三里穴位於外膝眼下三寸(相當於四個手指並攏的寬度)，脛骨外側約一橫指處。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，胃痛胃脹時可揉100次左右，手法可略重。
3、按摩腹部：兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部，順時針36圈，逆時針36圈。此法可止痛消脹，增進食欲。
4、灸足三里：取穴同上，點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。
5、灸中脘穴：中脘穴在腹部正中線，臍上4寸處。點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。
●飲食療法
1. 陳皮炒薏苡仁煲水鴨
材料：水鴨300克，生薑3片，陳皮6克，炒薏苡仁30克，蓮子、淮山(幹片，中藥店有售)各25克。
制法：薏苡仁略炒至微黃；其餘各配料洗凈，稍浸泡；水鴨洗凈，置沸水稍滾片刻（即“汆水”）。將所有材料放進煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸後，改為文火煲約2.5小時，調入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。
功效：具有補脾健胃、祛濕止瀉之功。
2. 山楂茶
材料：山楂片25克、綠茶2克制法：山楂片、綠茶混合後加水煎沸5分鐘即成。
功效：開胃、助消化，適用於腹脹、消化不良者飲用。
3. 太子參無花果煲豬瘦肉
材料：豬瘦肉400克，無花果50克，蜜棗2個，生薑3片，太子參20克。
制法：太子參、無花果、蜜棗分別洗凈，稍浸泡，蜜棗去核；豬瘦肉洗凈，整塊不用切。將所有材料放進煲內，加入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸後，改為文火煲約2個小時，加適量食鹽便可，此量可供3-4人用。
功效：健胃理腸、益氣潤肺，可用於脾胃虛弱、食難消化。
健康素養提點
不良的飲食習慣會對你的健康造成危害：長期不吃早餐，膽汁濃縮、膽固醇積累在膽囊中形成膽結石，還會引起代謝失調而肥胖；經常吃飯太快，不細咀嚼，易引起胃炎、胃潰瘍；經常吃飯過飽易引起消化不良，誘發高血壓、冠心病等；經常飲食過鹹，易患高血壓，對心肝腎有害；喜歡吃甜食，易患心血管疾病及肥胖。
●傳統療法
1、揉內關：內關穴位於手腕內側，距離手腕橫紋約三橫指(三個手指並攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，胃痛胃脹發作時可增至100次。
2、揉足三里：足三里穴位於外膝眼下三寸(相當於四個手指並攏的寬度)，脛骨外側約一橫指處。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，胃痛胃脹時可揉100次左右，手法可略重。
3、按摩腹部：兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部，順時針36圈，逆時針36圈。此法可止痛消脹，增進食欲。
4、灸足三里：取穴同上，點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。
5、灸中脘穴：中脘穴在腹部正中線，臍上4寸處。點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。
●飲食療法
1. 陳皮炒薏苡仁煲水鴨
材料：水鴨300克，生薑3片，陳皮6克，炒薏苡仁30克，蓮子、淮山(幹片，中藥店有售)各25克。
制法：薏苡仁略炒至微黃；其餘各配料洗凈，稍浸泡；水鴨洗凈，置沸水稍滾片刻（即“汆水”）。將所有材料放進煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸後，改為文火煲約2.5小時，調入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。
功效：具有補脾健胃、祛濕止瀉之功。
2. 山楂茶
材料：山楂片25克、綠茶2克制法：山楂片、綠茶混合後加水煎沸5分鐘即成。
功效：開胃、助消化，適用於腹脹、消化不良者飲用。
3. 太子參無花果煲豬瘦肉
材料：豬瘦肉400克，無花果50克，蜜棗2個，生薑3片，太子參20克。
制法：太子參、無花果、蜜棗分別洗凈，稍浸泡，蜜棗去核；豬瘦肉洗凈，整塊不用切。將所有材料放進煲內，加入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸後，改為文火煲約2個小時，加適量食鹽便可，此量可供3-4人用。
功效：健胃理腸、益氣潤肺，可用於脾胃虛弱、食難消化。
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