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咖啡給健康帶來的好處多還是害處多，爭辯似乎一直在持續。 每天該喝多少咖啡呢？供您參考。
✿1杯咖啡✿⋯⋯
好處：希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究後發現，每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。英國布里斯託大學對600位志願者的調查也表明，每天1杯咖啡可以增強腦力。
✿2杯咖啡✿
好處：美國佛羅里達大學研究發現，200毫克咖啡因，相當於兩杯咖啡的含量，可以預防記憶力下降和老年痴呆症。《國際運動醫學雜志》的研究也表明，運動前30分鍾喝咖啡有助提高成績。
壞處：如果是孕婦，咖啡攝入量應少於兩杯，否則會增加流產風險。
✿3杯咖啡✿
好處：美國化學醫學期刊研究發現，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。每天喝3杯的男性，患膽結石風險降低40%。
好處：美國猶他州大學的研究發現，4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外，還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。
好處：東京研究人員對9萬人長達10年的研究發現，每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4。
✿警 惕✿
三合一即溶咖啡是最典型的“垃圾咖啡”。
其中咖啡伴侶含有危害健康的反式脂肪酸，會增加患心臟病、糖尿病的風險。
最好的方法是喝用咖啡豆現磨的咖啡。
一般來說，中度烘焙的咖啡豆最好，酸苦適中，健康功效也最大。
建議飲用：每天2杯，飯後喝。
每天咖啡因的攝入總量最好別超過250毫克，相當於喝2杯咖啡。
喝咖啡最好在早餐及午餐後，可以減少對腸胃的刺激。
最好不要在晚餐後喝，以免影響睡眠。
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