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●變聰明的５種好習慣－
1. 先吃蛋白質再吃醣類。
2. 避免油膩的食物。
3. 細嚼慢嚥。
4. 一定要吃早餐。
5. 均衡飲食，不以維他命代替正常營養攝取。
●補腦力５大營養素－
1.醣：全麥麵包、雜糧等複合醣類。
2.蛋白質：奶、蛋、魚、豆類。
3.脂肪： 橄欖油、芥菜籽油、葵花子油等植物油。
4.維他命B、C、E： 糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類等（含維他命B）；大豆、糙米、堅果、全麥製品等（含維他命E）；奇異果、柳橙、橘子等（維他命C）。
5.礦物質：綠葉蔬菜、紅肉（含鐵）、海鮮、杏仁等（含鋅）蔬菜、果仁等（含硼）、酵母、馬鈴薯等（含鉻）。
1. 先吃蛋白質再吃醣類。
2. 避免油膩的食物。
3. 細嚼慢嚥。
4. 一定要吃早餐。
5. 均衡飲食，不以維他命代替正常營養攝取。
●補腦力５大營養素－
1.醣：全麥麵包、雜糧等複合醣類。
2.蛋白質：奶、蛋、魚、豆類。
3.脂肪： 橄欖油、芥菜籽油、葵花子油等植物油。
4.維他命B、C、E： 糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類等（含維他命B）；大豆、糙米、堅果、全麥製品等（含維他命E）；奇異果、柳橙、橘子等（維他命C）。
5.礦物質：綠葉蔬菜、紅肉（含鐵）、海鮮、杏仁等（含鋅）蔬菜、果仁等（含硼）、酵母、馬鈴薯等（含鉻）。
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