兩腿開立同肩寬，全身放鬆，以手掌自我打氣，


要按人體十二脈運行路線進行：


從胸拍到手心（先左胸，再右胸）；


從手背拍到頭（先左後右）；


從頭向後拍至足跟，


再拍到足背，


然後向上經腿前、腹、胸至頭面。


每日自我打氣1次，每次輕拍、重拍（如拍衣上灰塵）各1周。


儘量直接拍於肌膚，或隔一層內衣。

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