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脾被稱為「後天之本」,脾臟好的人通常面色紅潤有光澤,反之則會皮膚發黃、易產生皺紋。不想變成黃臉婆,養脾非常重要。
1.葯補不如食補:脾虛患者平常在飲食上可以多吃一些能補脾益氣的食物,例如粳米、秈米、薏米、栗子、山葯、紅棗、香菇、馬鈴薯等,這些食物都適合脾虛患者食用。脾虛患者還需注意不要食用一些寒涼性的食物,這類型的食物容易使脾氣受到損傷,如苦瓜、冬瓜、萵筍、柿子、西瓜、綠豆等食品盡量避免食用,還有像鴨肉、牡蠣、牛奶、芝麻等一類會阻礙脾氣運化功能的食物也不要食用。
2.運動健脾:經常仰卧起坐,在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。每天進行3次,每次5分鍾。盡量不在飯後運動,對消化不好。
3.按摩:經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。將雙手放在肚臍部位,順時針和逆時針方向各按揉60次。經常按摩足三里穴,亦能調理脾胃。
4.進行腦部放鬆活動:過度用腦也會對脾造成傷害,所以適當的時候需要對腦部進行放鬆,緩解緊張,比如靜坐,冥想等。
5.保持心情愉悅:心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。
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