第一主力圈---基本功法
第一主力圈是修煉自然內功之最基本功法，就如少林寺煉功需由蹲馬步開始般，功夫紮得深，便能將此門內功修煉得更好。
修煉步驟與方法：
–姿勢不限,或坐/站…..都可,以自然輕鬆 為佳。
–兩手掌朝上在中國之傳統觀念，上天的氣是陽氣 ，地下的氣是陰氣，人的身體需要陽氣。所以我們透過手掌，將宇宙之陽 氣導入身體。
–心情/精神/姿勢放輕鬆：身體輕鬆才能讓我們容易吸收，達到事半功倍之效果
‧初習者眼睛閉上有助集中注意力
‧呼吸放自然,不用刻意深呼吸
–想像有一氣圈以逆時鐘方向,由前方繞到後方：氣血循環之方向是由頭部→脊椎→腳底→胸部之逆時鐘方向運行，所以我們需遵行此自然法則調整。
‧氣圈越圓越厚較好
‧不用限定圈子快慢
不用想像圈子是否由頭-脊椎-腳部-胸部,只要想像整個身體被氣圈包圍即可
‧不用搭配呼吸快慢,只要保持自然呼吸速度即可
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