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焦慮不安會有怎樣的癥狀呢？在行為上焦慮會產生眼睛不敢正視、焦慮不安、手足無措、失眠的情形；情感上是過分的激動、無力感、害怕、失望、不確定；生理上可能會有脈搏加快、血壓升高、壓力加大、呼吸困難、臉部潮紅、瞳孔放大、口腔乾燥、虛弱、肚子痛、拉肚子、小便次數增加、小便解不乾淨、蒼白。思考上會出現思緒停頓、意識混亂、健忘、記憶力不集中、學習能力降低、創造力減少、並且懷疑自己有病。

焦慮不安的原因，多半在生命價值上感到迷糊、社會價值衝擊、失望、死亡陰影、健康受損、環境改變、又或感到不滿足。究竟我們應該如何處理焦慮不安呢？評估焦慮不安的程度是非常重要的，譬如觀察是否產生心跳加快，呼吸加快的情形，同時要了解令其焦躁不安的真實原因，以同理心來接納焦慮的感覺，理清問題的真正來源。

我們需要鼓勵自己表達焦慮不安和不舒服的感覺，告訴自己要戰勝焦慮、凡事要一步步來，做事不一定要做第一名，以放鬆的運動和按摩來減低焦慮，又或可以用藝術治療或以聆聽音樂20分鐘來減低焦慮。有焦慮的朋友要注意，酒精，鎮靜劑和香煙都可能會使焦慮更加惡化，同時亦必須注意某些藥物例如咖啡因，尼古丁，茶鹼，安非他命，古柯鹼等都會對焦慮帶來影響。

對於老人家，我們要特別注意焦慮與憂鬱同時發生的可能，為老人家提供安全和舒適的環境，教導老人家放鬆肌肉的技巧，鼓勵老人家維持健康的人際關係，並且保持老人家與家屬有固定的相處時間。

文：加拿大華人情緒健康協會