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在進行臥床身印呼吸法時，應保持悠閒，同時面帶笑容。至高之神濕婆神將阿難陀龍當成被褥，他的搖籃，並在其上孕育宇宙萬物。所有的一切，都是從這裡開始的。

 

1.以鑽石姿勢合掌。

2.伸長手臂，去除手肘上的力量，保持全身的放鬆。

3.從?開始，保持手的姿勢不動，然後將臉大大地抬離地面，並繼續往上。接著將下巴往前頂，並挺起胸部，伸直手肘，再把脖子往後仰，直到覺得舒服的位置為止。

4.看著正前方，腰部保持自然。

5.將右腳稍微往前伸出。

6.輕輕閉上眼睛，或半閉眼睛，然後唱誦唵。

7.從?開始，將右膝放在雙手之間，再將臀部重心放在右邊，和右膝成直角。接著再將右手當成枕頭，然後整個人放鬆。

8.從?開始將身體擺正，然後讓左右腳掌相對併攏，再用雙手抓住雙腳。擴展胸部、伸展脖子，再慢慢往腹部方向倒下去。接著慢慢抬起身體，再將右腳往後縮，然後依照箭頭指示的方向進行。

9.延續?的動作，並將右腳靜靜地往後伸，再唱誦唵。

10.後腳伸直。

11.緩慢地深呼吸。

12.臀部要保持貼在腳後跟上，不要分開。

13.別讓兩邊的腳後跟張開。

14.臀部要保持貼在腳後跟上，不要分開。