夏天過後，先談談秋天的節氣，有「立秋」、「處暑」、「白露」、「秋分」、「寒露」、「霜降」六個節氣。 從農曆的七月開始，氣候是由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，在秋天的前四十五天，是「立秋」、「處暑」、「白露」，此時的氣候特點是：一則暑熱未消，秋 陽似火，另一方面則早晚有秋涼；在秋天的後四十五天，是「秋分」、「寒露」、「霜降」，此時的氣候特點是：暑熱已消，秋涼漸漸加重而轉寒。所以，在這個季 節，雨水變少了，自然萬物開始收藏，枝葉枯黃，碧草也乾枯，一片肅殺景象。
秋天到了農曆七、八、九月，古代歌訣說：「七月立秋還處暑，八月白露秋分忙，九月寒露併霜降。」此時陰氣不斷增加，形成否、觀、剝三卦，五行屬「金」主「肺」，主要氣候特點為「秋燥」，自然界變化由「生長」轉為「收藏」。秋天時人體在此季節肺旺肝弱，早晚溫差變化大，這是秋季「收斂之氣」，此時飲食宜減辛增酸，以養肝氣，才不至於「肝氣犯肺」。因秋氣燥，容易有咳嗽少痰、咽乾不適、鼻燥口乾、手腳心熱等症狀，所以要滋陰潤肺，要多喝水且宜食麻（芝麻）以潤其燥，禁冷飲及穿寒濕內衣。
【素問。四氣調神大論】說：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起。與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為殞泄，奉藏者少。」這裡所說是秋天養生之道，也就是秋天養陰之道。 意思是說，秋季七、八、九月，陰氣已升，萬物果實已成，自然界一派容態平定的氣象。秋風勁急，物色清明，肅殺將至。人要早睡早起，雞鳴時即起，使志意安逸 寧靜，以緩和秋季肅殺之氣的刑罰；應當收斂神氣；以應秋氣的收斂清肅；意志不要受外界干擾；以使肺氣清靜；這是應秋季收斂之氣，調養人體「收氣」的道理。
以上談到了許多秋季養生的主要概念，以下就要為讀者談一談秋季養生的操作觀念，因為養生最好順應四時，平 日我們多少要瞭解一些與節氣有關的「風俗」，在不同節氣時應該要如何注意「起居」、「運動」、「飲食」、「藥方」、「房事」等等，筆者用表格說明讓讀者容 易明瞭與實踐，如下表：
秋季節氣養生操作觀念簡表：
| 節氣 | 風俗 | 起居 | 運動 | 飲食 | 藥方 | 房事 | 備註 |
| 立秋 | 迎秋、七夕節 | 早睡早起，心境平和 | 立秋七月坐功 | 滋陰潤燥宜食麻 | 腹痛腹瀉藥方 | 秋季房事要減少 |
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| 處暑 | 中元節 | 增強體質防秋燥 | 處暑七月坐功 | 怯燥養肺食療方 | 支氣管擴張、肺結核藥方 | 古代房事的戲道 |
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| 白露 | 祭孔大典、豐年祭 | 秋遊防過敏，添衣克哮喘 | 白露八月坐功 | 防哮喘食療方 | 哮喘、鼻炎鼻血藥方 | 哮喘病人的房事 |
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| 秋分 | 中秋節、秋社 | 陰平陽密，提高體質防涼燥 | 秋分八月坐功 | 秋季食補，不同體質不同禁忌 | 感冒咳嗽、小兒感冒藥方 | 完美房事重在雙修 |
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| 寒露 | 重陽節 | 適時更衣預防肺炎與中風 | 寒露九月坐功 | 預防中風食療方 | 中風及陽痿藥方 | 深秋防陽痿 |
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| 霜降 | 王船祭、秋補 | 天涼注意關節痛 | 霜降九月坐功 | 秋季平補，補血益氣食療方 | 慢性胃炎、關節痛藥方 | 慢性疾病患者的房事生活 |
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資料來源：二十四節氣養生經
以上簡表有許多「操作觀念」是需要再進一步去學習才能做得好，比如：運動在秋季重在動態與靜態漸漸平均的運動，來提高身體對氣候變化的適應性與抗寒能力，且不同節氣有不同促進健康的運動，唯一相同的是在運動的呼氣方面以「嘶」字為主，與五行的「金」及肺臟有關，若再更進一步運動，則建議再加上「喝」字，此與五行的「火」與心有關，如此可以用鍛鍊人體經脈的方式加強心肺功能，健體強身，由於秋季又涼又燥，維持體溫與調節氣血循環（調整體內的火與金，以火煉金）是很重要的！其它還有如房事、藥方、起居、飲食等等，讀者可以由上表得知許多養生觀念有必要進一步去學習，許多人認為自己已經在養生，由以上資料來看，各位讀者，是不是有再教育的必要？
其實，養生並不困難，重點在心態，傳統養生重在「調心」＞「調息」＞「調身」，此三者以「調心」為首要，也就是說調整心態與學習養生的技能，再進一步調整呼吸（調息），最後才是「調身」，此三大操作原則是真正想要進行養生的基礎，請記得此三者都需要學習與實做，當你越來越有經驗時，你才能真正的成為「養生達人」。
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