linda6857的部落格

1.選擇當季食物：選擇當季食材，如夏天盛產芒果、荔枝、鳳梨、西瓜、苦瓜、絲瓜、韭菜、芹菜、番茄等。並向有良好商譽的商家購買，更有保障。

2.天天都有蔬果：蔬果含豐富膳食纖維，刺激腸胃蠕動，增加排除毒素的速度，也能預防便秘。

3.洗去殘留農藥：食用蔬果前應充分以流水清洗三至五分鐘，瓜果類可用軟毛刷輕輕刷洗，減少農藥殘留。

4.充足攝取水分：充足的水分可幫助代謝，尤其是夏天，更應多喝開水、少喝飲料，避免更多糖分和毒素下肚。

5.避免加工食品：其實食品添加物只要在合格範圍使用，可為食物增加儲存性、風味及口感。但是市面上許多不肖廠商將過量的添加物放進食品中加工，甚至將過期品再製，所以選擇食物，還是「天然的最好」。

6.減少精緻食物：精緻糕點通常皆高油、高糖、高鹽，甚至為了讓外型美麗，添加許多食用色素及氫化奶油，不僅增加熱量攝取，容易發胖，更易讓壞的膽固醇（LDL）升高，好的膽固醇（HDL）降低，造成心血管疾病。

7.觀看食品標示：購買商品時，要注意產品有效期限、包裝完整無破損、包裝材質、製造日期、成分、廠商資料及檢驗合格標誌。

8.便宜難有好貨：選購食品時不可貪圖價格便宜，要注意衛生及有效期限。

9.戶外運動533：維持每周5天，運動30分鐘以上，心跳達130下，讓皮膚排汗，促進新陳代謝，排除毒素；並到戶外呼吸新鮮空氣，讓好空氣為你清除體內的壞東西。