陽氣易從頭頂散 寒冬保暖要齊全
寒冷的冬天如不注意防寒保暖，一旦受到寒冷刺激就容易引發呼吸道感染、哮喘等慢性疾病。漢醫認為，人的頭、頸、背、腹、足是保暖的重點部位，需要多加注意，尤其是患有呼吸系統疾患的中老年人更需警惕受寒。復健科主任醫師范德輝指出，從漢醫經絡的角度看，人體的幾個部位中，頭、頸、背、腹、足是保暖的重點。
頭部：陽氣最容易從頭部散失
漢醫認為，“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部散失。如同熱水瓶要塞瓶塞一樣，如不注意頭部保暖，頭面部被冷風一吹，很容易引起血管痙攣，甚至會導致面癱。有時候，迎風走路，人往往凍得頭痛，這就是寒氣灌頂導致血管收縮引起的。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時。
頸部：溫暖風池穴可預防感冒
外出的時候，最好能系上一條圍巾。不然，脖子光溜溜露在外面，冷風直往胸前灌，穿多少都覺得冷。而且範德輝還認為，後頸髮際線凹陷處有“風池”穴，這裡溫暖有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。
需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。
背部：膀胱經循行的主要部位
漢醫認為，背部是人體足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經主人一身之表，又具有防禦外邪侵入的作用。所以，一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，出現上呼吸道感染或哮喘、慢阻肺等復發、加重等現象。對於老人、兒童來說，暖背尤為重要。
背部保暖方法很簡單，只要穿一件貼身的棉或鴨絨背心就好。對於冠心病患者來說，穿一件背心，還可以對胸部心前區保暖，因為心前區對氣溫寒冷變化十分敏感，這個部位暖和，心絞痛會少發生一些。
腹部：肚臍是任脈重要的穴位
天冷後，胃部容易痙攣，引起胃痛、腹瀉等症狀，尤其是那些患有慢性胃炎的人，胃部的保暖更重要。因為脾胃喜溫，低溫的時候，血管收縮，受損的胃黏膜修復能力變差，因而易出現胃痛等症狀。另外，範德輝還強調，臍是腹部正中任脈的一個重要穴位，也是多條經脈流注的要衝，臍是怕冷之地，事實上，“臍冷”正是老年人、病後體虛和女性產後容易出現的一種症狀，而治療的常用手段就是用熱敷、艾灸等方法來提高臍溫。
足部：足底穴與內臟關係密切
民間有一說法，“寒從腳下生”。人的雙腳離心臟較遠，血液供應少，脂肪又薄，因此，保暖能力差。而漢醫認為，足底穴位與內臟關係密切，腳底一冷，全身都很難暖和起來。足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖。
方法有：
一是穿柔軟舒適的保暖鞋，襪子則以保溫的棉毛襪為好；
二是平時多按摩腳部，以促進局部血液循環；
三是每晚睡前用溫水泡腳，能消除疲勞，禦寒防凍，促進睡眠。
食療溫補抗禦嚴寒
冬季特別怕冷的人,可選擇一些溫熱護陽之品，以禦寒冷，如羊肉、牛肉等，還可多吃桂圓、核桃、栗子、大棗、山藥、木耳等。
另外，冬季鍛煉必不可少，因為運動可增加熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節。但由於冬季寒冷時四肢較為僵硬，所以，鍛煉前的熱身活動非常重要，等身體微微汗出後再進行健身運動。運動時衣著要根據天氣情況而定，運動後要及時穿上衣服，以免著涼。
患有呼吸系統疾患的中老年人，如慢支、肺氣腫、肺心病等，應避免寒冷的刺激，運動應選擇日照充足的時候，以免誘發疾病發作。老年人更應注意保暖，應避免起得過早去鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。
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