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明天就是放假天，今天要打起精神完美達成工作！多吃這20種食物，一次達成抗老又保持活力充沛！

 1)綠茶：含豐富的兒茶素、茶多酚。

2)蘋果：含有檞皮素可以對抗因自由基的損害。

 3)甜椒：豐富的維生素C和β胡蘿蔔素。

 4)綠花椰菜：含有蘿蔔硫素能預防癌細胞生長。

 5)芒果：含有胡蘿蔔素類等抗氧化成分。

 6)杏仁：不飽和脂肪酸，去除膽固醇。

7)菇類：防止膽固醇沉澱，預防及改善動脈硬化與高血壓。

 8)糙米：大量的維生素B群，能安撫焦躁不安的神經。

 9)芝麻：美化肌膚，延緩老化。

 10)番茄：茄紅素能保護細胞不受到傷害。

11)橄欖油：降低低密度脂蛋白膽固醇，防止動脈硬化。

12)大蒜：降低膽固醇的合成，也能降低血小板的黏度。

13)蘆筍：豐富的葉酸也能預防心臟病，還有抗癌的效果。

 14)葡萄柚：低脂高纖，還有能抑制雌激素的致癌作用。

15)海菜：具有瓦解腫瘤的能力，東方人的長壽秘訣。

 16)木瓜：促進蛋白質的消化與吸收。

17)薑：促進血液循環，讓腸胃和內臟器官活絡。

 18)甘藍：抗氧化物成分比其他蔬菜更多。

 19)豆類：含有皂角甘，能中和腸道中的致癌酵素。

 20)莓果類：豐富的維生素C與鞣花酸，能緩和侵襲細胞的致癌物質