乳房最愛......最怕......食物..－linda6857的部落格

☯導讀：義大利健康雜誌近日刊文指出，九成女性患有乳腺疾病是由於激素水準紊亂，刺激乳腺腺體所致，並推薦了乳房“最愛”和“最怕”的食物。

乳房最愛的食物：

✿大豆~~豆製品中含有的異黃酮能調節女性體內的雌激素水準，減少乳房不適。

✿菌類~~黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的防癌作用。

✿海帶~~其含有大量碘，可調節內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。

✿堅果、種子類食物~~包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。

✿魚類及海產品~~富含人體必需的微量元素，有保護乳腺的作用。

✿牛奶及乳製品~~含豐富的蛋白和鈣質，可預防乳房炎症。

乳房最怕的食物：

✿高油鹽食品~~含鈉元素量高的食物，會讓體內保持更多體液，增加乳房不適。

✿油炸食物~~含熱量高，使乳腺增生更嚴重。

✿肉類~~美國婦女家庭健康中心的研究發現，吃肉較多會攝入更多的膽固醇，刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。

✿咖啡、可樂等刺激性飲料~~過量攝入咖啡、可樂，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感。