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按摩養生在我國已流傳了2000多年，有調節神經功能，促進血液循環，提高機體抗病能力，舒筋活絡、消炎散瘀止痛的作用。

介紹老中醫私家珍藏的29種長壽按摩養生方法，簡單實用、療效顯著，貴在堅持！

浴頭~~兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。

扣攢竹~~用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位於眉頭陷中)，每穴15-20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。

旋眼睛~~端坐，兩眼向左旋轉5次，然後向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。

點睛明~~以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸)15-30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

揉眼皮~~以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

按太陽穴~~用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10-15次。有止痛醒腦的作用。

叩牙齒~~口輕閉，上下牙齒相互輕叩20-30次。有防止牙齒松動脫落，促進消化功能的作用。

磨鼻背~~用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發熱。有助於通氣，預防感冒。

乾洗面~~兩手互相指並攏，由額向下洗臉20-30次。有醒腦、降壓的作用。

假梳頭~~兩手指尖接觸頭皮，從額到枕後，從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

鳴天鼓~~兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊後枕部10次，然後掌心掩按耳孔，手指輕按後枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最後兩食指插入耳孔內轉動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3-5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。

揉胸脯~~以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。

抓肩肌~~以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞作用。

點膻中~~以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴)，約30秘後突然放開，如此重復5次。有豁胸、順氣、鎮痛、止喘作用。

蘇華蓋~~端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然後慢慢呼出，重復10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。

豁胸廊~~兩手微張五指，分別放於胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重復10-15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。

舒大腸~~一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。

分陰陽~~以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置於臍眼左右，兩手向內向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。

揉環跳~~坐位或站位，左拇指端揉左側環跳穴(股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1/3處)，再用右手拇指端揉右側環跳穴，交叉進行，各10次。有通經活絡，壯筋強足作用。

搓腰眼~~兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。

甩雙手~~兩臂自然下垂，向前向後甩動30-50次。有放鬆肩、臂、腕、指關節，通暢氣血，增強手臂功能的作用。

捶兩肩~~左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕撲打共20-30次。有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及手臂酸痛的作用。

頂十指~~兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。有活動指關節，促進手部功能的作用。

捏虎口~~以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用。

旋膝蓋~~兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉10次，再向內旋轉10次。有驅逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關節炎的作用。

擦大腿~~兩手抱緊一側大腿根部，用力下按到膝　　蓋，然後擦回大腿根部，來回共20次。有促使關節靈活，增強腿肌，防止腿病等作用。

揉腓腸~~以兩手掌挾緊一側小腿肚旋轉揉動，每側30次，有疏通氣血，加強肌力的作用。

掐跟腱~~以拇、食指掐跟腱，每側掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強腳力的作用。

搓腳心~~兩手搓熱後，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導虛火、舒肝明目的作用。