1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。
這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。 如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。 硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。 食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。 湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。 入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。
胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。 有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。 牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。 多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。
4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。
但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。 菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。
8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治愈。 如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。
9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。 而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。 治病良方就是靠“養”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。 我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。
11、慎用對胃有刺激的藥物，如激素、阿斯匹林、保泰松、一些抗凝藥等。 過於苦寒的藥物如龍膽草、苦參、黃連等，要慎用。
勞逸結合，適當鍛煉身體，增強體質。
12.食療，經常用薏苡仁、山藥、大棗、茯苓、芡實等煮粥飲，可以健脾補氣、強身健體。
春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大。 俗話“春捂秋凍”，說的是春天如何著衣保健；又說“春夏養陽”，則是從飲食方面來強調春天的養生策略了。 春天人體陽氣生髮、氣血流暢、肝氣舒展、肌膚潤澤、腠理開疏，在養生方面也應與這些特點相適應。
春季養生五宜
1.宜調養情志，振奮精神~~ 春天陽光明媚，風和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生鬱悶。 凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性。 改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，遊山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
2.宜起居有常，防風御寒~~ 春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。 早晨空氣清新，有利於排出夜間沉積在呼吸道內的有害物質，促進新陳代謝。 但值得提醒的一點是，由於老年人各器官功能的退化，早晨醒來後不要馬上起床，因為老年人韌帶組織比較鬆弛，如果突然由臥位變為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。 有高血壓、心髒病者如果突然改變體位，還可能發生意外。 老年人醒來後，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，躺在床上休息一會兒再下床。 另外，早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲，因此在衣著方面也不可大意(見“一忌”)。
3.宜飲食有節，補益陽氣~~ 由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。 應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類；由於 冬季新鮮蔬菜較少，容易造成攝入維生素不足，所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。
4.宜強身健體，鍛煉體魄~~春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。 春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。 人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛、身體輕鬆、舒服為度。 一般可選擇簡單易行的活動，如太極拳、散步、慢跑、踏青以及放風箏、盪鞦韆等。
5.宜養生保健，預防疾病~~春天除了注意飲食起居外，還要注意預防各類疾病。 因為春天乍暖還寒，氣候多變，細菌、病毒易於繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。 所以平時一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。
春季養生五忌
1.忌驟減衣物。 從古至今，善於養生者都十分重視“春捂”的養生之道。 俗話有“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的說法。 早春之時，寒溫交替，天氣反复無常，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。 驟冷還會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會乘機造訪。 此外被褥也不可馬上減薄，以符合“春捂”的養生之道。
2.忌春困無度。 “春困秋乏”，春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。 中醫認為久臥傷氣。 睡眠過多，無病也會躺出病來。 因為久臥會造成新陳代謝能力下降，氣血運行不暢。 春天的空氣十分清新，老年人應走出家門參加健身活動，使身體與季節的蓬勃之氣相應，從而杜絕困倦無度的狀態。
3.飲食無節。 早春期的飲食以高熱量為主，老年人要注意多吃富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。 胃寒者早晚喝點薑糖水，有禦寒暖胃和防治感冒的雙重作用。
4.忌情志失調。 《紅樓夢》中有黛玉葬花的情節，生活中老人看到春花暖陽，也常常會滋生一些感傷的情懷，尤其是孤寡老人，更容易沉湎於對往事的無限傷懷中。 這對養生是很不利的。 情志一旦失調，外邪就會乘虛而入，造成身體疾患。 因此在春天老人應該更多地看到生活的美好，使自己的心情保持舒暢。
5.忌過度勞累。 春天是各種傳染病多發的季節。 老年人由於免疫力差，所以容易感染。 如果過度勞累，或頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所，在身體疲勞的情況下，容易受到細菌和病毒的感染，從而導致呼吸道傳染病等疾患。 因此老人要注意勞逸結合，活動適度。
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