linda6857的部落格

原料：

2瓶有機豆漿或黑豆漿(有糖、無糖皆可約2000cc)

      + 1瓶25元的AB優酪乳(統一超商有賣)當菌種或買菌包亦可。

製法：

1).2瓶冷藏有機豆漿或黑豆漿取出浸水或溫水（間接）升溫至20~30℃。 (勿倒入鍋內升溫)

2). AB優酪乳----原味者先倒入鍋內。

3).方將升溫妥的豆漿或黑豆漿打開倒入鍋內兼具攪拌。

    (鍋子要乾且淨，瓶子外若有水要擦乾，防水滴入污染)

4).蓋上保鮮膜靜置12小時後如同豆花；若遇寒流12小時後仍液態多，需延長時間或置悶燒鍋內保溫即無此問題。

   (AB優酪乳菌之孳生繁殖力與溫度、時間有關，請自行調整為自己最適宜的口味，例：夏天溫高縮短時間，冬天溫低延長時間，因溫度、時間越久會越酸；有糖者較好吃)

5).移入冰箱冷藏(抑制續繁殖)慢慢享用。

註：若享用時嫌太冷可間接提溫至25℃，菌的效力不受影響.

解除宿便---如何因應宿便的問題

自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：
(1)每天步行 10,000步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對.

(2) 早上一起床喝 500 cc的溫開水，每天至少要喝 2,000 cc的開水.

(3) 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。

解除宿便--- 一週一次的一公斤排毒餐

若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。

照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。

不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！

週五晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上： 250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）

周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。