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每年立春都在二月初，雖立春後，陽氣升發，大地萬物生機蓬勃，但此時乍暖還寒，抵抗力差的嬰幼兒與年長者，還是要注重保暖，早晚適時添加衣物，以免受涼感冒。

初春由寒轉暖，不少細菌、病毒此時開始蠢動，包括腸病毒、急性腸胃炎等消化道疾病等，隨氣溫回暖湧現。患有氣喘、過敏性鼻炎與異位性皮膚炎等過敏兒，定時服藥之餘，也要防範病情在季節交替之際復發。

春季在五行學說中屬木，調節身體血液的「肝臟」也屬木，與春相應；且春主發，代表入春後，人體肝臟機能調節會更加活躍，所以中醫強調春季養生，首重護肝。

肝屬木，介於藍色與綠色間的「青色」也屬木，春季養肝，可多走到戶外踏青，升發陽氣，也可多吃芹菜、菠菜、韭菜等葉菜，促進肝氣循環、消除疲勞與提升免疫力。

飲食不宜再像冬季一樣，偏重高熱量的溫補食材，應開始減少肉類、辣椒等攝取，轉為清淡飲食。體質虛寒者，可適量攝取蔥、薑，不但可抵擋初春寒氣，也可疏肝理氣。

除了藉由清淡飲食養肝，春季作息最好早起，把握沒下雨的好天氣，多到郊外活絡筋骨。立春之後，大地欣欣向榮，日常穿著可嘗試選擇色彩粉嫩、鮮豔色系，符合季節特性，也有助於保持心情愉悅，降低情緒易怒而傷肝的機會。

「舒活＠24節氣」從去年的雨水到今年的立春，已完整介紹全年節氣，健康版未來將以新形式，提供節氣養生訊息。

●節氣操

簡文仁/國泰醫院物理治療師、台灣健康醫院學會常務理事

要領：雙手左右向外延伸時，腳踩弓箭步，才不會增加膝蓋與腰部旋轉的負擔。

動作功效：強調腰部旋轉，腿部下蹲可增加大腿肌耐力。

建議時間、次數：一日至少2次，依照個別體能，每次3至5分鐘。