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1 .香蕉讓肌肉放鬆


2.菊花茶凝神靜氣


3.溫牛奶鎮靜安神


4.蜂蜜有助於睡前放鬆


5.馬鈴薯清除妨礙睡眠的化合物


6.燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠


7.杏仁催眠又能保護心臟


8.亞麻籽富含不飽和脂肪酸


9.全麥麵包：睡前抗餓的最佳選擇


10.火雞：色氨酸的最好來源

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