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壽為百福之首，真正的長生藥，往往寓于人們的衣食住行中，流傳於民間的諸多養生諺語、歌謠就是明證：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，此話具有一定的價值。

嚴寒時穿皮衣，又躲在溫暖的居室裡，容易「內火上攻」。蘿蔔性涼通氣，可使肌體得到調適。

盛夏，人體處於散熱狀態，腸胃極易受寒，常吃生薑，能「以溫補涼」，維持的正常運行。民以食為天，許多病症與吃有關，但養生俗諺中可看見老祖宗的智慧：

記牢日日做 身體好

1.要想壽命長，多吃五穀糧；吃飯先喝湯，身體不受傷；飯吃八成飽，到老腸胃好。

2.喝開水吃熟茶，不拉肚子不受害。

3.不吸菸、不喝酒，病魔見了繞道走；戒了菸和酒，包你能活九十九；不傷腦筋不刺激，可保長生不受苦。

4.早起早睡，精神百倍；貪吃貪睡，添病減歲。

5.晚上洗洗腳，強似吃付藥。腳保暖頭保涼，包你身健康。

6.若要身體好，堅持做體操；一天舞幾舞，長命九十五。

7.我勿湎菸酒，飯後百步走；淡薄甘蔬糗，安步當車久。

8.服勞自動手，太極日日走；空氣通窗牖，沐日令顏黝。早起也早休，坦蕩無憂愁。

9.妙哉養生謠，人人要記牢；若能日日做，身體自然好。

大哉養生諺，實用又簡練；若能遵以行，身體康而健。

註：湎，指「沉迷於酒」

註：糗，指「乾糧」