早上最宜，蘋果、梨、葡萄。
早上吃水果幫助消化吸收，有利通便，且水果酸甜滋味，讓人一天都感覺神清氣爽。
❥餐前別吃，聖女蕃茄、橘子、香蕉、柿子。
聖女蕃茄中空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。
橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹。
香蕉中的鉀鎂含量高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，會出現噁心嘔吐等症狀。
❥飯後應選，鳳梨、木瓜、橘子。
鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
橘子富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
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