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只要生活有目標，長壽機率就高。陳明璋歸納出「三慢四快」的長壽祕訣，四快就是：反應快、走路快、大便快、入睡快。三慢就是：吃飯速度慢一點、脾氣上來慢一點、心臟跳得慢一點。想想看，烏龜每分鐘心跳只有20幾下，可以活幾百歲，人類每分鐘心跳70幾下，壽命卻不到百歲，似乎有其道理。
有人說，30歲以下的人重視「學歷」；
30～50歲的人注重「經歷」；
50～70歲的人在乎「病歷」；
70～90歲的人最愛講「來歷」；
90歲以上的人最常翻「黃曆」。
人在每個階段都有他特別在乎的事情，而這也正是壓力的來源。
不過陳明璋強調力（Stressed）這個字倒，壓過來看就是甜點（Dessert），若懂得把壓力轉換為動力，你的人生就會充滿各式各樣的甜點，就看你怎麼看待它！
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