身體自然站立，雙腳併攏。


左手的手掌心輕輕地疊在右手的手背上，將雙手輕輕地貼在心口下方。


交疊的雙手由心口下方開始慢慢地以順時針方向推到腰部。


雙手在腹部慢慢地在腰部揉推3分鐘左右即可。


在做這個揉腰動作時，要注意掌握節奏，最好是能每天早晚都堅持做一遍，及時地排出體內多餘的廢物

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