太晚睡覺 等於自殺
（轉載件。獻給愛熬夜的老師／朋友...参攷）
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原本一向身體健康,時常運動(打籃球)但在近日連續熬 夜數晚,
經過數日後, 突然第二天起床會覺得很疲勞！
一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同),
而且會腰酸背痛,但 一到晚上精神又好起來！
別以為這是小事！
根據中醫的看法,是因過勞而造成 體內器官陰陽失調,
就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰 竭而死,
所以希望你不是下一個！
晚上9-11點為免疫 系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點，肝的排毒， 需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排 毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排 毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到 肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的 排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大 量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，
養生者在7點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃 好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時 段，必須熟睡，不宜熬夜。
附：人體24小時使用手冊
1︰00 人體進入淺睡階段，易醒。
此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2︰00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，
肝臟卻在緊張工作，生血氣 為人體排毒。
3︰00 進 入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4︰00 「黎 明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。
血壓處於一天中最低值， 糖尿病病人易出現低血糖，
心腦血管患者易發生心梗等。
5︰00 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。
6︰00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7︰00 人 體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8︰00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9︰00 適合打針、手術、做體檢等。
此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感 降低。
10︰00 工 作效率最高。
10︰00-11︰00 屬於人體的第一個黃金時段。
心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感 到疲勞。
12︰00 緊張工作一上午後，需要休息。
12︰00-13︰00 是最佳"子 午覺"時 間。不
宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14︰00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15︰00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15︰00-17︰00 為人體第二個黃金時段。
最適宜開會、公關、接待重要客人。
16︰00 血 糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。
陽虛、肺結核等患者的臉部最 紅。
17︰00 工 作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛鍊。
18︰00 人 體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19︰00 最易發生爭吵。
此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20︰00 人體進入第三個黃金階段。
記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20︰00-21︰00 適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
22︰00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。
最好在十點半泡腳後上床， 能很快入睡。
23︰00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24︰00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
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