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(一)旋轉拇指 
 
如果感到體力不足,不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖儘量畫圓形。起初也許會感到不順,但反復進行幾次以後,拇指就會有節奏地旋轉,而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1-2分鐘即可。

(二)自我握手 
 
握手也可以作為養生方法加以利用,最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠近在一起交替對握,關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際,左手拇指用勁抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5-6次。

(三)手指交叉 
 
當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時,不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會兒後,再換成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己,並使雙手腕的內側儘量緊靠在一起。反復進行幾次。

(四)溫風吹手 
 
許多人在洗髮後都用電吹風吹幹。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話,雖然只花3-4分鐘,但取得的養生效果卻是很大的。用電吹風向手掌送去溫風。感到稍熱時,就把電吹風移開,然後再靠近手掌吹風。這樣反復進行6-7次,使整個手掌都被電吹風發出的溫風刺激到。 

(五)旋轉網球
 
雙手夾住網球,慢慢而有力地旋轉雙手,通過網球對整個手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來,夾住網球撳按3秒鐘後分開,然後再度掀按。如此反復進行多次。  

(六)牙籤刺激 
 
準備10根牙籤,用橡皮筋捆成一束,然後用它刺激手掌。只要刺激一會兒,手掌就會覺得溫暖。用牙籤刺激手掌3秒鐘後就要使牙籤離開手掌,等一會兒再刺激,如此反復。刺激力度不宜過強,以免損傷皮膚。  

(七)衣夾刺激
 
用曬衣服的夾子夾住指尖,3秒鐘後將夾子拿開,反復進行5-7次。夾子以用過幾次、彈簧有點鬆弛的為佳。如果夾得時間過長,指尖就會充血。因此最好一邊夾一邊在心中默數3下,然後拿開。 

(八)絞擰毛巾
 
方法分為兩種,一種是右手從內側向外擰,另一種是左手從外側向內擰。由於各人的習慣不同,開始時可能有人感到不順手,只要不斷地練習就會得心應手。這兩種絞擰毛巾的方法都可以刺激大腦中相關的運動中樞,使得手指更加靈活。  

(九)吊環鍛煉
 
乘 公共汽車上下班時,不妨利用車上的吊環和拉手鍛煉手指。方法是改變一隻手拉住吊環和拉手的習慣,僅用一根手指勾住吊環和拉手。除了拇指外,其他手指都可以 勾。5-10秒鐘後鬆開手指,改用另外一根手指,如此反復進行。也可以用兩三根手指一道勾。鍛煉時要注意安全,在汽車行駛得比較平穩時進行。  

 (十一)勾拉手指 
 
孩子們在與夥伴約定事情時,常常要相互勾拉手指,以示永不後悔。其實勾拉手指也有養生的功能。輪流將雙手相應的手指勾拉起來,稍微用勁。勾拉3秒鐘後雙手分開,然後反復進行7-10次。