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  “壽命計算器”的發明者Thomas Perls博士是美國波士頓大學醫學院從事 

  老年醫學研究的醫生和研究員，日前，他接受了健康時報記者的採訪，

  告訴大家怎樣去計算自己的壽命。

  Perls把男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲，隨著每個問題的回

  答，數字會相應加減，最後得到答案。如果你長壽，恭喜你，證明你擁

  有健康的生活習慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！

40道問題可預測你能活多久

  1.你已婚。(+3歲)

  點評：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。

  2.你和家人之間聯繫密切，與朋友經常相聚。(+0.25歲)

  點評：和親朋之間和諧的關係，可以讓你健康又長壽。

  3.如何評估你目前的壓力水準：低(+0.75歲)；高(-3歲)

  點評：壓力過大會短命，善於處理壓力可以讓壽命增加。

  4.你善於減壓(+1歲)；不善於(-2歲)

  點評：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。

  5.每天晚睡3~5個小時(-1歲)；6小時以上(+1歲)

  點評：計程車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒，每天

  讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。

  6.你接受過多少年的正規教育？16年以上(+0.5年)低於8年(-0.5年)

  點評：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。

  7.你一周工作多少小時？低於40個小時(+2歲)；40個至60個小時(+1歲)

  點評：工作時間一長，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可

  以縮短工作時間。

  8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀(+2歲)悲觀(-1歲)

  點評：樂觀與長壽總是結伴而行的。

  9.你居住的地方空氣品質很好(+0.5歲)

  點評：城裏人難以選擇環境，但可以調節一下自己的生活小環境，比如

  家裏多開窗通風，用綠色植物來調節室內空氣。

  10.當你在私家車中，你總是會系好安全帶(+0.75歲)

  11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？

  2杯以下(+0.5歲)    3杯以上(-0.5歲)

  點評：咖啡能讓人提神，但會增加鈣質排泄，如果又不注意補鈣，就容

  易造成骨質疏鬆了。

  12.你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲)

  點評：喝茶不宜過量，過濃，進餐前半小時不喝茶，孕期、哺乳期婦

  女、生長發育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。

  13.你吸煙或暴露在二手煙的環境(-4歲)

  點評：香煙害人害己，人人喊打，經常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正

  常人多出6倍。

  14.你每天都吸煙(-0.5歲)

  點評：煙民要長壽，第一件事就是戒煙，沒有任何藉口。

  15.你每天吸多少支煙？10支(-5歲)；20支(-10歲)；40支以上(-15年)

  16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。(-7

  歲)

  點評：酒傷身還是養身，因人而異，因量而異。

  17.你每天服用一片阿司匹林(+2歲)

  點評：如果在醫生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽

  力和大腦健康，有助於延緩或避免心臟病或中風的發生。

  18.陽光下你會塗抹防曬油來保護皮膚嗎？很少(-1歲)會做好防護(+0.5歲)

  點評：適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏鬆、佝僂病有好

  處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。

  19.你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物。(+10歲)

  20.你每天都用牙線潔牙嗎？是的(+1歲)；不是(-1歲)

  點評：如果能經常使用牙線，就可以減少牙周炎的發生，不刷牙則會減

  壽一年。

  21.你一周吃多少次速食和熟食。從來不吃(+4歲)；5次以上(-2歲)

  點評：速食在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會

  導致肥胖、糖尿病、癌症等各種慢性疾病。

  22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類(+1歲)

  23.你每天會補充鈣(+0.5歲)

  點評：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。

  24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇乾果(+0.5歲)

  點評：乾果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。

  25.你常吃大量的甜食，如霜淇淋，蛋糕，糖果等(-1歲)

  點評：吃甜食過多，會引起高脂血症、動脈硬化、肥胖症、高血壓病、

  冠心病、糖尿病和骨質疏鬆等疾病，還會促發乳腺癌，加速細胞的老

  化，使人體環境適應能力差等。

  26.我每天都吃得很多，肥胖(-5歲)

  27.你不會把鐵作為營養素的一部分來補充(+2歲)

  點評：降低體內的鐵質很可能會減緩老化過程，並讓人能夠避免跟老化

  有關的疾病，可以讓壽命增加。

  28.你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘？每週7天(+5歲)；每週三天(+3

  歲)；我很少鍛煉(-1年)

  點評：養成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時

  間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。

  29.你排便不規律(-0.5年)

  點評：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。

  30.你的總膽固醇水準高於180mg/dl(5mmol/L)(-2年)

  31.你心臟的收縮壓是多少？低於120(+2歲)；高於230(-5年至15年)

  32.你心臟的舒張壓低於80(+7歲)

  33.你每年都做血糖檢測(+0.5年)

  點評：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年

  都應該測血糖。

  34.你的心臟病兩年前發作過，但後來也沒有採取任何措施來預防它再次

  發作(-2歲)

  35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者(+2歲)

  36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌症。(-1歲)

  37.你母親活到90歲以上(+2歲)

  38.你父親活到90歲以上(+2歲)

  39.你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的(+2歲)

  40.你沒有借助任何人工生育手段生育最後一個孩子時是多少歲？35~43歲

  (+2歲)

  點評：40歲或以後才懷孕的婦女，要比年輕時懷孕的女性更長壽，因為