健康甩手運動操－linda6857的部落格

身體站直,集中精神,眼睛向前看,膝微微彎曲,雙足距離與肩同寬站立。

腳趾用力踩地下,有如學太極拳之馬步。

兩臂慢慢上舉,由前向後用氣力搖甩。為健康甩手運動操要點。

讓雙臂自然回擺到上舉位置,不必用力,動作柔和。

雙臂伸直不宜彎曲,心中默數數目,逐漸做到 50次至 100次。約 50次起,手指末端因促進血液循環,會感到發熱,此為有益的健身運動,持之有恆加以鍛鍊,每日 3次,得以精神體力充沛。

甩手運動簡介
甩手運動是一項十分有益的健身運動，由於甩手使筋脈一張一弛，氣血活躍。所以寺慢性病大多可以治癒，能健身也能使身材健美。但要有恆心。
注乎事項
甩手運動不宜在吃飽時做，才不會傷到腸胃。甩手次數多少並無一定標準，應視各人身體狀況而定，一般人每天至少做一次，每次至少在一千下才有效果，但不宜在予時及午時做。
甩手特點
﹁上虛下實﹂動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體上盛下虛的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。
甩手十六訣
上宜虛、下宜賓、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜實、跨宜鬆、肛宜提、跟宜穩、趾宜掀。
反應問題
針炙推拿有反應，甩後更有反應，反應就是氣血在起變化，反應規律是胸腹鬆了，腳生熟了，四肢末梢原來血液不足地方走到了，三焦打通了，打扼、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區反應都是正常的，有益的，只要不斷勤習，堅持有恆，對改善體質，是毫無問題的。
甩手何以有助於治病
人體內的主要矛盾是什麼? 中醫認為是(氣血)有了問題，百病從生，從量變到質衰，反之，(氣血)通暢，病自去。根據這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質，抓住了主要矛盾，一切矛盾就迎刃而解了。
甩手有助治癌
每天上午甩二千次、下午甩二千次，晚上用二千次，不間斷地甩五個月可助消除肺癌。患關節炎，大便後流血，同時患食道癌，甩手後兩種病見好，食道癌也可助逐步消除，情況改善。頸部生淋巴癌：每日甩一千次，便可胃口大增，淋巴癌逐漸消失。甩手幾個月，可助治癒半身不遂及肺癌。癌到底是什麼？癌與瘤都是氣血的結聚，經絡阻賽不通的結果也是應吐的(故)。由於血液流轉緩慢，質量、淋巴、粘液、胞汁等等變化，由於血液動力功能不足，熱量不足，就排不出去，消不脫。甩手後胃口開、新血增、肩胛勁，上部負擔(僵硬)解除，腹部橫隔膜，因甩手而升降活躍，使腸胃間韌氣發生，腎間動氣有興奮與抑制作用。到了血液產生熱量有利於吐故納新，補氣溢血。
甩手有助於治療肝病
如果是肝硬他晚期腹水也能幫助治療，為什麼？這是一個氣血問題，肝病不適適是氣肌不舒，有積水，不能排出，當然然過，影響胃、脾、膽等，而甩手來講是能解泱問題，一周馬上打哦、放屁，好得很，中醫理論是三焦通了新陳代謝改變。硬化了，是死了，還能改變嗎？硬化是質量，機能萎靡不振是事實，但還有矛盾，主要氣血動力不足，甩手一張一弛，使氣血活躍，一面開胃增新血，及通竅，毛孔開，肝就從停滯狀態逐步新生。沒有硬，也沒有塊，硬變軟，軟變硬都是變化的，甩手的貢獻是能使(硬化)的肝產生作用而變軟，是中醫的一個傑出的創造發明。
甩手有助於治療眼病
患高血壓影響了眼睛，經過甩手後，血壓回復正常眼鏡也可不用。患白內障者，日用兩次，早甩一千次，晚甩一千次，四週以後會感覺到有改善。眼睛，有沙眼、有色盲、眼皮上士小瘤。甩手後體質增強，眼睛的毛病會改善。甩手對眼睛有利是一個普遍規律，有人戴三五百度眼鏡，甩手後不用數了。有的看書，看報很吃力、看不清，甩手後漸漸看得清了。甩手後普遍規律是:能走路、能睡覺、大便通，證明新陳代謝起了好的變化。
甩手有助於治療半身不逐
(半身不遂)、中風、高血壓、關節炎往往在一起，這個就是身體內部氣血不平衡，影響流轉分佈，使經絡、肌肉、骨節起了變化。特點是兩邊脈不一樣，一邊高(多)一邊低(少)，有的每分鐘相差二十跳，千跳，而往往往一邊手腳就有酸痛、麻木的反應，實質上，上下往往也有問題，上而充血，下而血氣走不到。甩手對這個病有特效，為什麼？甩手不獨能助治，而且還可以防止中風的前兆，是兩邊血流有矛盾，因此脈裡反映出來不乎衡，上下不乎衡：。中醫有(脈從腳跟起)的講法：甩手之所以有作用，在於用手後脈有變化，脈代表五臟六俯半身不遂是頭重腳經即上實下虛。
手歌
1.用腳踏實肩下沉，上三下七有恆心，能去頭重腳輕病，精力充沛體輕鬆。 2.甩手治病的原因，勝似推拿與金針，氣血不通起百病，氣和心乎病難侵。
甩手與脈的變化
按脈是中醫的一人發明，古代醫學家對脈理作了很精細的工作，有輝煌成就，從脈的變化中可以了解五臟六俯的變化，體質的強弱。甩手之所以有助治病，關鍵在於能改造體質，既然能改造體質，當然也從脈裡反映出來 1.心臟病、高血壓，一般脈浮高、太快，血壓提高，跳得越快。因此，心臟病與高血壓是密切聯緊的，正常的脈是六十至八十勻長有力而深。心臟病、年老體弱的脈是六十而微弱，低血壓脈散弱。 2.神經病、精神分裂症、賢臟病，一般脈快而滑、浮，中醫叫心腎不交，甩手有助心跳由快變順，病症也能漸順。
甩手之後能改變，為什麼？
脈太快的病是血不能控制氣，氣就損失，是血分不足。甩手能夠補血，就有控制氣的作用。何處來補，從按摩腸胃等處增加運動，對於吸收營養上去補。脈跳的太慢的，是血流轉有阻礙和血量不足，甩手後四肢在運動牽動背、胸、腹，阻礙打通了，淤血趕走了，當然腳也正常了。脈的改變是經絡的改變，怎麼改變？脈從腳跟起，甩手重心在脈，腳用勁，如老樹生根和打柱一樣打下去，使腳裡的氣血起了按摩作用。因此通達全身，肌肉、皮膚、骨節，通通都不難改變。(上三下七)上虛下實，而更加明確地規定虛實的程度和用勁的比例。上面三分，下面七分，手裡三分，腳裡七分，出手三分是虛，回手(下來)七分是實。