一、小跑運動健腦
當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，最好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學健康專家萊斯提出的妙招是：到室外去跑一陣子。他就此問題對很多人作了長期觀察，並做了有關的實驗，證實大腦疲勞時，跑步最有效，可使腦功能恢復到58%，而吃藥只能恢復到40%---50%。
●二、下蹲運動強心
常見一些人從蹲位站起時出現眩暈感，原因固然很多，但不可忽視心臟功能這個主要因素，常做下蹲運動可改善此症狀。方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質好者可全蹲，蹲下後停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。
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1. 將買來的整塊牛肋條或是牛腱(約兩斤)入鍋，加水，加蔥兩支，薑六片，米酒一湯匙，煮20分鐘。
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廚房裏有很多大學問，還有很多禁忌的常識需要我們學習，以下與大家一起分享、共同邁向健康新生活！
◎ 忌用花色瓷器盛佐料──
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卑詩的山水美景，不僅養人，也是動物生存的天堂。天氣變好，野生動物也開始走出深山，甚至現身城區。面對不同野生動物城區閒逛，究竟該如何反應？請跟隨本專題，聽聽專家的意見。
春夏天氣轉好，冬眠已久的熊紛紛出走覓食。近日低陸平原地區頻見熊蹤，或現身獨立屋後院、公園，或路邊攻擊汽車，甚至攻擊農場山羊及羊駝。專家指出，春夏季節及秋季，熊都可能現身城市，熊攻擊人類有不同情況，裝死不可取。
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1. 補鈣；2.補充纖維素；3.補充葉酸；4.每天吃早餐；5.飲食多樣化；6.每晚按時睡覺；
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香蕉2或3條、冰糖1~ 2兩。
先將香蕉去皮，切一寸大小的小塊，再將冰糖搗碎
，然後置於碗中，加入半碗水，之後放入鍋中，
隔水燉煮約10分鐘，待冰糖溶化並冷卻後食用。
此時的香蕉雖然又爛又澀，很難下嚥，
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1. 足三里
在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強壯要穴。按摩足三里有補中氣的作用，用補法，能健脾養胃、補中益氣，類似党參、白朮、山藥、紅棗等葯的功效;用瀉法，有消食導滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等葯的功效。
2. 三陰交
在內踝向上量4指處，為足太陰脾經的腧穴，由於是肝、脾、腎三陰經交會處的穴而得名。肝藏血，脾統血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關病證的要穴。用補法，有健脾、補血、攝血的作用，類似於當歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效;用瀉法，有活血化淤的作用，類似於歸尾、桃仁、紅花等葯的功效。
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