「3R代謝飲食法」的第一步是「消除Remove」，最主要的就是加工食品，不要化學成分、不要味精、不要反式脂肪、不要人工甘味劑、不要勾芡，更不要那些為了穩定或其他可以改變食品質地及新鮮度的添加劑。你要開始學習丟掉讓體內的減重荷爾蒙激素釋放不出來的食物，我們也要消除（至少要試著減少）一些容易擾亂體內荷爾蒙的天然食物，即使它們是天然的。

氫化脂肪會讓你得心臟病、搞壞新陳代謝：氫化脂肪會使體內「不好的」低密度脂蛋白和三酸甘油脂增加，並且讓「好的」高密度脂蛋白減少，比飽和脂肪還嚴重。

零負債8大守則，人生其實可以很好過

 守則1：支出始終要小於收入                              守則2：用最快的時間降低貸款利息                                                                                  守則3：養成「先存錢，再購物」的習慣               守則4：看清現代金融工具的信用陷阱                                                                            守則5：學會用短期預算規劃長期目標                  守則6：別被舉債投資的榮景沖昏頭                                                                                守則7：如果你覺得有問題，那就是真的有問題      守則8：隨時注意身上有沒有漏財蟲

材料：
a）400g牛油、220g幼糖

一、六不合作:

1、不與私欲太重的人合作，因爲他們看不見別人的付出，只在意自己的得失與結果。

1. 勿吃太鹹：太鹹的食物或其他鹹味零食都不要多吃，可避免細胞內水分過多地滲透到血液中形成水腫。

2. 少吃甜食：甜食的誘惑讓女性難以抗拒，可以用雜糧麵包取代土司，用糙米取代白米，以代糖飲料代替含糖飲料，同時要減量食用。

★去瘀消斑飲

材料：丹蔘3錢、益母草3錢、菟絲子3錢、水800c.c。

治好頸椎病第一句話　　你拍一，我拍一，一直拍到七十七  就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。        　　治好頸椎病牛人第二句話　　深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲　　深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內臟。　　下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發蒙也沒有了。　　什麼是“10點10分”去看戲呢？　　雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置；然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。　　什麼是叫"去看戲"呢？小時候在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反复去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。　　

30歲之後必須知道：頸椎病的六大“偽裝” 　                                                                                                             　偽裝一：高血壓頸椎病容易被高血壓掩蓋，患者往往更關注高血壓，但事實上，骨質刺激交感神經，導致頸椎病引起血壓升高或降低。而且，與單純的高血壓病人不同，有的頸椎病患者還常常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現象。　偽裝二：心絞痛或胸膜炎由於頸椎增生的部位壓迫了第6、7頸椎的神經根，在這種情況下，病人會感覺一側乳房或胸大肌有疼痛感，而這個疼痛位置與心臟過近，容易被誤認為心絞痛或胸膜炎。　　                                                 偽裝三：腦動脈硬化或小腦疾患由於增生的骨質壓迫椎動脈，患者會在行走中因突然扭頭、身體失去支持而摔倒，容易被誤診為腦動脈硬化或小腦疾病。　                                                                                                                      　偽裝四：食道癌部分患者可能會感覺咽部發癢，有異物感，後來逐漸發展為吞嚥困難，並且時輕時重。患者可能會懷疑是食道癌。建議這種情況可以先以通過喉鏡、胃鏡排除，再行CT掃描診斷頸椎病。　                                     　偽裝五：下肢癱瘓或排便障礙由於脊髓的椎體側束神經受到壓迫、刺激，患者可以出現肢體和排便問題。如一側肢體感到麻木，排便不暢等等。　                                                                                                                                     　偽裝六：視力障礙由於頸椎病造成的植物神經功能障礙，可以造成患者的視力下降、間歇性視力模糊、一隻眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等，有時還伴隨著頸部疼痛。

1. 成功都是逼出來的。
2. 好走的路都是下坡路。

世上最深的恐懼，就是對他人意見的畏懼。當你根本不甩別人說什麼的時候，你就不再是一隻小綿羊，你搖身一變為一頭獅子，從心裏發出一聲怒吼，那是—自由的怒吼。

佛陀叫這做「獅子吼」（獅子的roar)，當一個人置身全然寧靜的境界時，他會發出加獅子般的怒吼，他將首度瞭解自由的真義，因為現在他不怕任何人的意見，別人說什麼他都無動於衷。不管別人說他是聖人或是罪人都不要緊，你唯一的審判官是神，神不是一個人，神意謂著整個宇宙。