度過了一個炎炎夏日後，我們的身體會因流汗過多，造成體內各組織的水分不足。而進入秋季，氣候變得更乾燥，容易造成津液缺乏、損陰傷肺，這就是我們常說的“秋燥”。當空氣相對濕度低於30%時，人體皮膚、鼻腔或口腔黏膜的水分會很快被蒸發掉，鼻腔乾燥、疼痛、口乾咽燥等問題都跑出來了。
別擔心，對付秋季乾燥，中醫教你幾招。
1、多吃梨少吃姜
秋季乾燥，應儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自製的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。
少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等。這些食品屬於熱性，又在烹飪過程中失去不少水分，吃了很容易上火。古書說：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。”秋天少吃生薑就是這個道理啦。
2、朝朝鹽水，晚晚蜜湯!
應對“秋燥”的飲水也很有講究，雖說飲水是最根本的防燥方法，但你知道嗎，光喝白開水並不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應哦。因為水分進入人體後，很快會被蒸發或排泄出體外。
所以，古代醫學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，最適合秋季養生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一舉三得呢？
3、做個懶小孩，洗澡不要太勤快
因為換季，我們容易出現皮膚乾燥瘙癢甚至脫屑的現象。很多人誤以為是皮膚不夠乾淨，就頻繁清洗。這樣做是不正確的，不但不會減輕皮膚乾燥瘙癢的狀況，還會破壞皮膚表面形成的油脂保護膜，加快皮膚水分的喪失，使本來就缺水的皮膚變得更加“乾渴”。
所以，在這個季節可以2~3天洗一次澡，不用天天都洗。另外，洗澡後要記得使用身體乳，做好面部保濕工作的同時，別忘了身體也需要補水。
4、選擇保濕成分高的化粧品
愛美的美眉會發現，在這個乾燥的季節，嘴角、眼周特別容易起些小細紋，於是急忙用大量的粉去遮蓋，其實粉質化粧品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利於皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。
所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化粧品比較好。
5、加強鍛鍊、按時起居
秋季是外出鍛鍊的大好季節，可以適當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
6、簡單小動作，舒爽過秋天
●咀嚼鼓漱法
每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然後閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。
咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液迴圈，能抵禦秋季涼氣。
●促進代謝敲打法
眼睛的正下方顴骨處，是大腸經絡貫通處，早餐後10 15分鐘，是大腸經最易起作用的時間。
並攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲眼眶正下方或顴骨四週，做幾分鐘就立刻會產生便意了。
●壓揉承漿穴法
承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會涌出分泌液。
這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，可使你面色變紅潤哦。
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