核心提示：一年四季，春夏秋冬輪迴，人的身體既要從大自然中汲取營養精華，也難免遭遇自然界的種種考驗。古人認為，人的五臟六腑與四季是相呼應的，每個季節都會積累不同的“毒”，將排毒與四季結合起來，養生可事半功倍。
◎ 春天：排肝膽毒
春天，對應的是肝膽，因此應抓緊時間排肝膽的毒。肝膽積毒，就會影響疏泄功能，表現為面部長斑、指甲發暗、乳腺增生等，飲食上可用春茶、春天的蜂蜜、檸檬、竹筍、蘆薈、以蒿子稈為代表的各種青菜來疏肝利膽，多喝水也有效果。
肝氣不舒的人，往往心情不愉快、臉色發暗，可以用茉莉花、玫瑰花瓣代茶飲；面部有斑的人，可用逍遙丸；乳腺增生的女性，可吃加味逍遙丸；枸杞、桑葚泡水，也有助於排肝膽毒。
排毒不單用藥，更重要的是調節心情，要多笑，還可以按摩太衝穴（位於足背第一腳趾和二趾之間的凹陷處）、行間穴（位於足背第一腳趾、二趾間紅白肉分界處）。
◎ 夏天：排心火毒、熱毒、血毒
炎炎夏日，對應的是心，排心火毒最重要。心火旺表現為口舌生瘡、心煩、失眠，應該多吃點苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹葉5克或蓮子心2~3克泡水喝，目的是通過小腸經利尿，將火排出去。需注意的是，竹葉、蓮子心的寒性大，不能喝太多，以免傷到脾胃。平時可按摩少府穴（握拳時，小指尖所指處）、神門穴（即手腕內側皺紋的小指一側），也有效果。一天之中，心經的“值班時間”在午時，因此每天中午小睡一會兒有助於降心火。
夏天氣溫高、日頭毒，灼熱之下人容易積累熱毒，表現為心煩、出汗、小便少等，建議吃西瓜、綠豆湯來應對。
一到夏天，人們愛在外就餐，經常在街邊、大排檔就把晚飯解決了。平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體裏積累血毒，出現頭昏、噁心等症狀，這些都是輕微中毒的表現，尤其是肝臟解毒功能差的人，就更明顯。建議多吃葡萄、西瓜、綠豆、綠茶等來解毒。平時還可以按摩少府穴。
◎ 長夏：排濕毒、脾胃毒、汗毒、蟲毒
長夏，就是仲夏時節，暑熱和雨霧交織，潮濕的空氣加上持續高溫，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節最重要的是排濕毒。濕毒重的人，感覺噁心、苔膩、口氣重、食欲差、大便不爽，應多喝絲瓜湯、冬瓜湯、薏仁粥、綠豆湯。如果噁心嚴重，可以將薄荷、生薑涼拌著吃，如果還不行要用藿香正氣水。
長夏對應的臟腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。仲夏季節濕氣重，若吃得太多太好，體內易形成濕熱，表現為嚴重的口臭、大便臭且不爽。這時要吃利濕的食物，綠豆湯、青菜最好。可按摩足三里（外膝眼下三寸）、豐隆穴（位於外踝尖上八寸）。脾胃“值班時間”在上午，一般7~9點，可在早飯後用山楂、陳皮、薏仁泡水喝，有助於消食化濕。
炎熱的天氣裏，人稍微一活動就會大汗淋漓，此時排汗對身體是好事，如果汗排不出來，積累在體內，反倒變成一種毒。長時間待在空調房裏的白領一族最要注意。排汗毒的方法包括適當運動、洗溫水澡、泡溫水浴，也可以適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。
長夏還是排蟲毒的季節。小孩子吃東西不講衛生，肚子裏難免有蟯蟲、蛔蟲，建議家長去小兒科請醫生開藥驅蟲。
◎ 秋季：排肺毒、痰毒、腸毒、皮膚毒
秋天對應的是肺，排肺毒最當令，也叫氣毒，表現為呼吸不暢、胸悶、咳痰，應多做深呼吸，以排出肺內的濁氣。清晨天剛亮，正是肺經“值班”的時間，這時站在陽臺上，舒展肢體的同時做做深呼吸，很有益處。有的人喜歡早晨走出家門，到空氣新鮮的地方去喊山、喊河，滌蕩肺腑之氣，也是不錯的辦法。平時按摩合谷穴（位於手背的虎口處，第一掌骨與第二掌骨凹陷處）、太淵穴（手腕橫紋上，拇指根部即是），對排肺毒也大有好處。
秋季排痰毒也很重要，痰多、痰稠的人要多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨（雪花梨最好），有助於潤燥、排痰。
肺與大腸相表裏，秋季也要排腸毒。腸毒表現為便秘、口臭、臉上起痘、牙痛、口腔潰瘍，飲食上應以蔬菜、蘿蔔為主，以達到大便通暢的目的。大腸經的“值班時間”是早晨5~7點，正是起床的時間，這時喝一杯溫水，能很好地起到通大便、排腸毒的作用。此時若無大便，可按摩天樞穴（位於肚臍兩側旁開1.5寸）。
肺主皮毛，秋天容易皮膚癢、乾燥，因此要排皮膚毒。方法有：適當出汗、洗溫水澡、喝綠豆湯。如果皮膚癢得很厲害，可以用荊芥5克泡水代茶飲，能止皮膚癢，而且很安全。嚴重者可服用荊防敗毒散或防風通聖散。
◎ 冬天：排腎毒、寒毒、脂毒
冬天與腎相對應，要排腎毒。腎是產生尿液的臟器，排腎毒就是排尿毒。由於天氣寒冷，人一般懶得動、喝水少，容易積累尿毒，表現為小便少且顏色深。傍晚5~7點是腎經“值班”的時段，這段時間必須喝水，以沖洗膀胱、腎這個“生理馬桶”，能預防泌尿系統結石，還可按摩涌泉（足心前部凹陷處）、三陰交（腳內踝上3寸），敲打腎腧穴（在後背，位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸）。
冬季天寒地凍，寒氣襲人，需要排寒毒。體內有寒毒，主要表現為怕冷、肚子疼、腹瀉。有兩個應對方法，一是做菜多放點姜、肉桂，二是臨睡前用熱水泡腳或洗個熱水澡。
秋冬兩季營養超標，運動又少，難免引起血脂升高、體重增長，這時就要注意排脂毒。山楂、黑木耳、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔以及各種粗糧都是排脂毒的好食物。
一年四季排毒雖各有各的特點，但也有共通之處，即靈芝、蘑菇、海帶、牛奶、豬血、綠茶、生薑、綠豆等，春夏秋冬食用都有排毒的效果；休息日不要吃得過飽，可在每個週末選擇一頓飯只吃半飽，給腸胃也放個假，這也是四季通用的排毒方法。
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