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[診斷要點]    

• 食物是身體重要的熱量來源，減肥過度、血糖太低，疲勞、身體衰弱，血液循環不佳，都會有手腳冰冷的現象。


• 體型較瘦、虛寒體質的女生，最容易手腳冰冷，因為這類型的人末梢血液循環較差，造成體溫調節的機制紊亂。而且手腳冰冷正是因為自律神經調節不順暢，血管變細所引起。而腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管相對較少，熱度容易散失。


• 因為工作壓力或時間壓力，也會手腳發冷。


• 長時間處於冷氣房或是寒冷的戶外，也會造成血流量減少、血行速度減緩而手腳冰冷。

[取穴按摩]

• 陽谷穴：位於手腕尺側．當尺骨莖突與三角骨間的凹陷處。手肘彎曲至胸前，手心向下，用另一隻手的四指托住手臂，大拇指放在手臂小指側的手腕附近，有一個骨頭凸出的前方凹陷處。利用大拇指指腹劃圈按摩，可感到痠脹。每日1次，每次按壓2分鐘。


• 陽池穴：位於手腕的腕背橫紋上，正對中指和無名指的指縫處。正坐，彎曲手臂，將手心向下，另一隻手的四指放在手腕內側，大拇指彎曲放在手腕背側，用指尖垂直壓按腕背橫紋中點處，感覺痠痛。每天早晚各按揉1次，先左後右，每次2分鐘。


• 神闕穴：肚臍正中，就是肚臍眼。每晚睡前空腹，將雙手搓熱，利用左手下右手上疊放於肚臍，順時針揉轉（女生為逆時針)，每次360下。或是端坐放鬆，輕輕閉上雙眼，用右手對著神闕穴空轉，將意念集中於臍中，以感覺溫熱為宜。


• 承光穴：位於頭部，臉部髮際正中直上2.5寸，旁開1.5寸處。本穴位於五處穴與通天穴間，旁1.5寸處。利用食指指腹按壓便可。

[護理治療]
中藥

1. 當歸2兩、桂枝3兩、芍藥4兩、細辛2兩、通草2兩、甘草2兩、大棗25枚，以水8升，煮取3升湯汁，溫服1升，日服3次。


2. 常吃溫補食物，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻，可泡茶、熬煮、入菜，如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓，多加食用，改善手腳冰冷。

（本文作者／紫圖養生堂編輯企畫中心／編著、黃中全／主筆）
（摘自／按出自癒力／野人出版)