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坐禪的好處，是從身心的反應而被發現。
根據日本京都大學（KyotoUniversity）心理學教授佐藤幸治（Sato Yukimasa）博士所著《禪のすすめ》（Zenno susume）中的報告，
坐禪有十種心理方面的效果：
1.忍耐心的增強。
2.治療各種過敏性疾病。
3.意志力的堅固。
4.思考力的增進。
5.形成更圓滿的人格。
6.迅速地使得頭腦冷靜。
7.情緒的安定。
8.提高行動的興趣和效率。
9.使肉體上的種種疾病消失。
10.達到開悟的境地。
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