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利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功⋯⋯能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

❥睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

❥動養：要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如經絡操、打氣、瑜珈、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

❥食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

❥藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，當茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，糙米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的粥，有補血養血的功效。