把家好好布置一番，讓你光生活在其中就能增強幸福指數，這樣不是很棒嗎？
• 電視機數目越少越好
家裡最好只擺一台電視，而且是小小的一台。千萬別在孩子的房間裡放電視（研究顯示，看電視會提高孩子的肥胖指數，並降低其智商）。另外，也不要在飯廳放電視（這會無意識的進食並降低卡路里的消耗）。
• 不要看有線電視
以色列一項研究顯示，有線電視雖然帶來那麼多的頻道選擇，人們還是傾向於看那幾台。
• 養寵物
研究顯示，養寵物的人比那些不養寵物的人更健康，更快樂。寵物能帶來自尊、平靜、安慰，它們能提供無時無刻的陪伴，而且能幫我們將關注的焦點從自身的欲求和困難中轉移開。那些養寵物多年的人較少跑醫院，也很少花錢治病──畢竟，如果你的寵物狗需要每天出去遛達，那最後得到好處的人會是誰呢？
• 創造一個可以冥想的空間
冥想有助於啟動大腦中感受快樂的區域，還可以抑制感受痛苦的區域。冥想有幾種方式，有的很簡單，比如專心地數自己的呼吸頻率，或緩慢地從頭到腳來檢視自己的身體。打造一個光線朦朧昏暗又安靜的地方，讓你可以舒服地坐著，有助於進行每日冥想。
• 設計一個進入「心流狀態」的房間
心理學家季森米海將「心流」描述為一種投入的狀態，身處其中的你能將自己的聰明才智發揮到極致，感覺到最佳的挑戰並興致滿滿，不知不覺時間就過去了。
以丹麥家庭的房間為參照，你可以設立一個房間，在那兒能隨意地投入自己的興趣愛好，比如演奏樂器、讀一本書，或者和家人一起玩遊戲。可以在房間裡擺一張大桌子，讓全家人都能參與。把電視、電腦和其他容易讓你分心的東西都清出去。把燈光調整到最好，擺上最好的傢俱，把房間布置成最吸引人的地方。
• 擺出你的「人生驕傲」
在家中打造一塊地方，能不斷讓你回憶起那些令你驕傲的人或事。這是我從沖繩人的聖祠那裡得來的靈感。我先確認了家裡最常有人經過的地方（就是那條從臥室到浴室的走廊）。然後，我在那兒規畫了牆面的空間，擺上心愛的孩子們和最敬愛的祖母的照片，還放了我的畢業證書，女兒的成績單，還有我九年級時參加「人豬摔跤」大賽贏得的一條絲帶。你應該知道我的意思了。每次我走過這裡時，一股驕傲的感覺就油然而生，而且我能感受到，人生並不是一個個孤立的片段，而是連續的、完整的、有意義的。
• 整理花園
研究顯示，整理花園有減輕壓力的效果。挖土、播種、除草、施肥都是能活動筋骨的輕鬆運動，最後的收穫不僅是果實，還有健康的體魄。
• 把光線引進屋內
規畫出露台曬太陽，還可以增大朝南面的窗戶面積，讓更多陽光灑進屋裡。研究顯示，曬太陽能讓人體加速分泌腦內啡，產生一種類似於跑步的亢奮狀態。同時也會加速分泌維生素D。照攝陽光20分鐘（在高緯度地區可能只有在五到九月間），產生的維生素D就比喝一加侖牛奶還多。
• 用顏色改變情緒
有很多研究談到色彩與情緒間的關聯。把臥室漆成黃色會提升活力，還能帶給你明朗的心情。檸檬綠或淡藍色會有放鬆的感覺。很多日本醫院都把牆壁刷成綠色，也是為了提高治療的效果。
• 改造臥室
臥室的首要功能就是睡眠。最好讓它遠離電視、電腦、時鐘或其他容易干擾睡眠的東西，確保房間能黑暗、涼爽，有益睡眠。如果睡前閱讀能讓你更好眠，就確保燈的開關也在觸手可及的地方，這樣一旦你睏了，可以不必起身就能把燈關掉，免得影響睡意。最後，儘量少用鬧鐘，自然醒會讓你精神百倍。
留言列表
