close
●健脾補肝，補氣活血：
冬天飲食應以「健脾補肝」的清淡飲食為主，多攝取補氣活血的食物，增加內分泌功能，提高抗寒能力。
●加強代謝：
冬天天氣寒冷，容易手腳冰冷，血氣不順，虛寒腹痛、血虛腸燥而引發便祕，宜多攝取可溫中暖下、加強代謝的食材，來改善上述症狀。
冬天應多攝取的食材：
| 代表食材 | 保健功效 |
| 絲瓜、蘑菇、黃豆、蘋果、山藥、海參、南瓜、紅蘿蔔 | 健脾補肝 |
| 黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥 | 補氣活血 |
| 辣椒、薑、海帶、紫菜 、蛤蜊、玉米、大白菜 | 加強代謝 |
全站熱搜
留言列表
