中醫所謂的「 虛」就是「不足」的意思，就是「新陳代謝的功能不良」，最後導致「代謝產物廢物無法排出」，於是形成「 肥胖」！肥胖以「氣虛」、「 陽虛」、「 氣滯」為多；歸納原因，可能是與現今病人嘗試太多種減肥方式，以致越減越虛。
先天因素
體質的強弱很大程度上取決於先天因素，即主要取決於父母的遺傳特性和胎兒生長發育所處的周圍環境。《內經》說：“人之始生……以母為基，以父為楯。
後天因素
過度勞作，則易於損傷筋骨，消耗氣血，致使臟腑精氣不足，功能減弱，形成虛性體質。過度安逸，長期養尊處優，四體不勤，則可使氣血流行不暢，筋肉鬆馳，形成氣滯血瘀型體質
研究發現-實驗3周內分別進行3次問卷調查以及腦部核磁共振影像掃描：
吃早餐具有控制食慾，進一步節制當天飲食的效果。研究發現-早餐吃健康含有蛋白質的食物，除了可以達到飽足的目的，也會減少當天再吃零食的機會。
1 每口進食多咬5下— 吃太快 , 一直是胖姊胖妹吃不停的主要原因,減緩進食速度 , 可以增加我們大腦的飽足感 , 吃得越慢,瘦得越快!
2 每日睡前4小時不要進食—許多胖姊胖妹有吃宵夜的習慣 或 晚餐吃得太晚 , 食物尚未完全消化吸收 , 就去睡覺,睡眠時腸胃蠕動又變慢,食物自然囤積在體內 , 形成排不出的廢物!
3 早餐攝取是3餐內最豐富的—早上7-9點 ,是胃經循行的時間, 早餐吃得好, 不但能提供身體一天活動能量，身體機能足， 代謝能力就增加﹗
中醫胃經的循行路線 ,經過乳房 ,如果胃氣足夠 , 減重時就不會瘦到咪咪!
4 每天早起30分鐘洗澡—晚上洗澡是清除廢物 , 放松身心; 早上如能夠洗澡、泡澡， 可有效啟動身體的代謝﹗體溫每上升1℃ ，代謝率提高13%。 泡澡溫度建議38-42℃，以微溫出汗為原則，不宜超過30分鐘﹗
5 每餐前喝2杯300㏄的水—餐前喝水 ,可以減緩餐前忙碌的心情, 讓用 餐速度變慢; 同時還可佔據胃納量, 減少吃進去的食物量!
6 晚餐1定少吃澱粉— 晚餐攝食順序: 肉/魚/豆腐(蒸.煮.燙不加油料理)＞蔬菜(燙或炒)米飯
7 水果一定白天吃—由於水果多為中醫所謂積寒, 寒凝之品,如果於晚上攝取過多容易降低代謝能量, 囤積水份, 影響睡眠,而且早上容易浮腫 !
8 每天一定量體重—每天養成定時, 定點監測體重, 是有效空制體重的不二法門。研究發現: 每天量體重的姐妹們,成功甩肉的機率是每周量體重的姊妹的2倍喔!
先天因素
體質的強弱很大程度上取決於先天因素，即主要取決於父母的遺傳特性和胎兒生長發育所處的周圍環境。《內經》說：“人之始生……以母為基，以父為楯。
後天因素
過度勞作，則易於損傷筋骨，消耗氣血，致使臟腑精氣不足，功能減弱，形成虛性體質。過度安逸，長期養尊處優，四體不勤，則可使氣血流行不暢，筋肉鬆馳，形成氣滯血瘀型體質
研究發現-實驗3周內分別進行3次問卷調查以及腦部核磁共振影像掃描：
吃早餐具有控制食慾，進一步節制當天飲食的效果。研究發現-早餐吃健康含有蛋白質的食物，除了可以達到飽足的目的，也會減少當天再吃零食的機會。
1 每口進食多咬5下— 吃太快 , 一直是胖姊胖妹吃不停的主要原因,減緩進食速度 , 可以增加我們大腦的飽足感 , 吃得越慢,瘦得越快!
2 每日睡前4小時不要進食—許多胖姊胖妹有吃宵夜的習慣 或 晚餐吃得太晚 , 食物尚未完全消化吸收 , 就去睡覺,睡眠時腸胃蠕動又變慢,食物自然囤積在體內 , 形成排不出的廢物!
3 早餐攝取是3餐內最豐富的—早上7-9點 ,是胃經循行的時間, 早餐吃得好, 不但能提供身體一天活動能量，身體機能足， 代謝能力就增加﹗
中醫胃經的循行路線 ,經過乳房 ,如果胃氣足夠 , 減重時就不會瘦到咪咪!
4 每天早起30分鐘洗澡—晚上洗澡是清除廢物 , 放松身心; 早上如能夠洗澡、泡澡， 可有效啟動身體的代謝﹗體溫每上升1℃ ，代謝率提高13%。 泡澡溫度建議38-42℃，以微溫出汗為原則，不宜超過30分鐘﹗
5 每餐前喝2杯300㏄的水—餐前喝水 ,可以減緩餐前忙碌的心情, 讓用 餐速度變慢; 同時還可佔據胃納量, 減少吃進去的食物量!
6 晚餐1定少吃澱粉— 晚餐攝食順序: 肉/魚/豆腐(蒸.煮.燙不加油料理)＞蔬菜(燙或炒)米飯
7 水果一定白天吃—由於水果多為中醫所謂積寒, 寒凝之品,如果於晚上攝取過多容易降低代謝能量, 囤積水份, 影響睡眠,而且早上容易浮腫 !
8 每天一定量體重—每天養成定時, 定點監測體重, 是有效空制體重的不二法門。研究發現: 每天量體重的姐妹們,成功甩肉的機率是每周量體重的姊妹的2倍喔!
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