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要靜態睡姿、動態睡姿任一種情況下，都能使脊椎保持在適切狀態的床墊條件是什麼呢？

直接從結論來說的話，「不太軟、不過硬」是最好的。請看圖表。這是以睡在適切的床墊的情況（A）、睡在太軟的床墊的情況（B）、睡在太硬的床墊的情況（C），分別表示不同睡姿的狀態。

應該可以看出在情況（A）中背骨呈現自然的弧度吧。

我們身體平均比重乃是以頭一、肩二、腰三的比例分布，頭自然地放在枕頭上，肩膀確實地被床墊支撐著，只有最重的腰部會稍微地下沉。

可以將容易集中於身體一點的壓力適度地分散，所以也能夠相當流暢地翻身。這就是「不太軟、不過硬」的基
準。

然而在B的情況中，肩部稍微下沉，腰部附近成「ㄑ字型」地凹陷。這是床墊太軟，或是長年使用下變得凹陷的證據。

如此一來會使支撐腰椎的背肌緊繃，也會使血液循環變得愈來愈差。容易出現早上起床瞬間腰部會感到疼痛的「起床腰痛」。太過重視體壓分散，就容易出現這樣的現象，請特別注意。

相對於B，C則是床墊太硬的情況。

最近有很多人盲目地相信「床墊硬的比較好」，甚至有的人還會在榻榻米與床墊之間再鋪上一層膠合板。也有人在木質地板上，鋪一層薄墊被睡覺。

但如此一來，就會像圖中所表示地，背骨翻折成「倒ㄑ字型」。說得更淺顯一點說就是變成「下腰型」的睡姿。

結果，連結腰椎與股關節名為大腰肌的肌肉過度緊繃，早上起床的瞬間會出現腰痛、臀部疼痛的症狀。

讀者在選擇墊被或床墊時，請牢記以上條件來嘗試各種商品。