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不良生活習慣一覽表

飲食
1、 不吃早餐；2、隨便吃早餐，早餐太單調；3、吃得太多；4、用節食的辦法來減肥；5、經常吃香喝辣；6、過量吃高蛋白、高脂肪、高熱量食物；7、偏食，挑 食；8、吃垃圾食品；9、吃零食；10、晚餐吃得過多；11、晚餐吃得太晚；12、睡前吃東西；13、吃宵夜；14、經常吃太精緻的食物；15、經常吃甜 食；16、生吃或半生吃動物性食品；17、水果蔬菜吃得太少；18、生吃水果蔬菜太少；19、青菜炒得太熟；20、吃粗糧太少；21、喜吃油炸食 品；22、長期使用味精、醬油等調味品；23、長期使用花椒、茴香等辛辣調味品；24、暴飲暴食，吃飯無規律；25、吃得太鹹；26、蔬菜先切後 洗；27、長期以精米精面當主食；28、吃重複解凍的食品；29、熬湯先加鹽；30、邊吃飯邊看書、看電視或做其他事情；31、飯前不洗手；32、用油漆 筷子吃飯；33、飯桌鋪塑膠布；34吃菜不用公筷；35、長期喝牛奶；36、長時間吃火鍋；37、經常吃微波爐烹調的食品；38、經常吃冰凍食物；39、 吃得太快，牙齒咀嚼太少；40、飯後松褲帶；41、長期肉食；42、吃豆腐過多；43、吃長芽的種子(豆芽除外)；44、吃反季節蔬菜、水果；45、塑膠 容器裝酒；46、淘米過細；47、使用塑膠砧板；48、熱水解凍肉；49、用鋁鍋燒菜；50、用搪瓷器具盛煮食物；51、油鍋燒得太熱；52、用白酒代替 料酒；53、活魚烹調；54、冰箱長時間存放蔬菜；

喝水
1、 清晨喝熱開水；2、長期喝濃茶；3、長期喝咖啡；4、拿飲料代替喝水；5、不喜歡喝水；6、等渴了才喝水；7、一次喝水太多、太急；8、喝生水；9、喝超 過三天以上的冷開水；10、早上起床不喝水；11、餐後馬上喝水；12、喝反復燒開過的水；13、保溫杯泡茶；14、喝太燙的水；

睡眠
1、 晚睡；2、通宵不睡；3、賴床不起；4、喜歡睡“高枕”；5、午睡時間太長；6、伏案睡覺；7、薰香睡覺；8、室內不通風睡覺；9、睡覺穿衣太多；10、 睡前不洗手、不洗臉、不禦妝；11、常睡太軟的床；12、常吃安眠藥；13、過度睡眠；14、睡回籠覺；15、睡前飲酒；16、醒後立即起床；17、飯後 立即睡覺；18、睡前吃刺激性食物；19、濕發睡覺；20、蒙頭睡覺；21、夫妻同被睡覺；22、孩子和父母一起睡；23、枕頭太軟；24、開燈睡 覺；25、開著電風扇睡覺；26、開著電熱毯睡覺；

運動
1、 劇烈的運動；2、清早或深夜運動；3、吃飯前後半小時運動；4、室內運動；5、 運動前不熱身；6、穿太多的衣服運動；7、穿皮鞋運動；8、運動時穿純棉衣褲；9、馬路邊運動；10、空腹運動；11、運動時穿緊身衣服；12、劇烈運動 後馬上停下來；13、運動後立即洗澡；14、運動後吃冷飲；15、運動後馬上大量飲水；16、運動不出汗；17、運動量不夠；18、強迫自己做不喜歡的運 動；

精神
1、 貪婪；2、嫉妒；3、抑鬱；4、生悶氣；5、經常發脾氣；6、多愁善感；7、負面思考；8、說消極的話；9、人生無信仰無目標；10、好勝強，過度勞 累；11、良心虧欠；12、喜歡挑毛病；13、沒有好朋友；14、經常自我暗示自己命苦；15、經常自我暗示自己不行；16、太看重眼前得失，斤斤計 較；17、封閉自己，不參加社會活動；18、不先幫助別人，等著別人來幫助自己；

保健
1、 面膜敷在臉上睡覺；2、為了美容不惜拔掉眉毛；3為求好身材抹豐胸霜；4濃妝豔抹，天天做紅唇；5、穿緊身衣服；6、每天穿胸罩超過12個小時，晚上睡覺 不解胸罩；7、喜歡束腰；8、經常穿化纖衣物；9、胸罩過緊，胸罩過硬，胸罩過小；10、用滾開水泡茶；11、醉酒後喝濃茶；12、喝酒後不吃主 食；13、留長指甲；14、領帶系得太緊；15、常穿高跟鞋，穿尖頭皮鞋；16、長期穿運動鞋；17、涼水澆頭；18、胸前掛手機；19、陽光下看 書；20、臥床看書；21、口水翻書；22、口水點鈔；23、憋尿、憋便； 24、熱天用涼水沖腳；25、長時間泡澡；26、孕婦滋補過度；27、產後大補；28、拔刮腋毛、*****；29、塗指甲油；30、常噴發膠；31、常 染發、燙髮；32、過量使用化妝品；33、皮膚過度去油；34、穿孔紋身；35、為減肥少喝水；

環境
1、 經常關門窗，室內空氣不流通；2、陽臺完全封閉；3、臥室電器太多；4、長時間呆在空調房裏；5內衣褲不曬太陽；6、經常使用微波爐；7、廚房經常不通 風；8、坐車愛關窗；9、豪華裝修；10、新房立即入住；11、居室安裝有色玻璃；12、居室鋪地毯；13、在床上方裝吊燈；14、用“樟腦丸”防 蛀；15、看電視太近；16、空調溫度調得過低；17、夏天在室內澆水降溫；18、室內養鳥；19、室內常用空氣清新劑、蚊香、殺蟲劑；20、常呆在室 內，室外活動太少，陽光照射不夠；21、居室地處鬧市、公路邊，空氣不好，噪音太高；

節律
1、 性生活頻繁；2、通宵娛樂；3、長時間使用電腦；4、破壞生物鐘，晝伏夜出；5、一生做自己不喜歡的工作；6、不幸福的婚姻；7、沒有任何愛好；8、總是 兩點一線，辦公室到臥室；9、按部就班，生活缺少創意；10、思維單一，不能靈活處理事情；11、總是呆在一個地方，沒有出過遠門；

嗜好 
1、 抽煙；2、經常過量喝酒，比酒，勸酒；3、打牌賭博；4、“鑽孔”佩飾追時尚；5、喜歡佩戴各種金屬首飾；6、把指甲留得很長；7把頭髮染成五顏六色；8 和寵物過分親密；9、長時間看電視；10、經常穿牛仔褲； 11、晚上不刷牙；12、長時間使用手機接聽電話；13、長時間使用耳機聽歌；14、經常聽搖滾音樂；15、猛力擤鼻涕；16、抑制打噴嚏；17、長時間 嚼口香糖；18、擠捏青春痘；19、留鬍鬚；20、拔鬍鬚；

醫藥
1、 靠吃減肥藥減肥；2、晚上吃溫補陽氣之藥，早上吃滋陰養血之藥；3、小病吃藥；4、過量吃藥；5、感冒常打“點滴”；6、孕婦吃“保胎藥”；7、跟著廣告 吃藥；8、常吃化學維生素；9、吃抗生素提高身體素質；10、吃存留的藥；11、常用抗生素；12、濫用激素；13、幹呑藥，吃藥喝水少；14、經常吃避 孕藥；藥片掰開吃；15、用茶水服藥；16、服中藥加糖；17、睡前服降壓藥；18、體質弱者常喝綠豆湯；19、用人參滋補；

其他
1、 性生活後喝冷飲或冷水；2、體外射精；3、性生活前吃東西；4、性生活時間過長，超過30分鐘；5、新衣服不洗直接穿；6、穿低腰褲露肚臍；7、乾洗的衣 服馬上穿；8、使用隔夜龍頭水；9、性生活前後不洗外陰；10、連續多次性生活；11、吃飯後馬上洗澡；12、洗澡水太熱；13、冬天洗涼水澡；14、用 衛生紙擦餐具；15、白紙包裹食物；