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睡不著覺？還是睡眠品質不好呢？會淺眠易醒嗎？失眠的痛苦相信很多朋友都有經歷過.

中醫師認為失眠大多是「思慮勞倦、內傷心脾、心腎受損、肝陽擾動」所致，記得按壓這三穴道，對於各種失眠困擾，都有舒壓、鎮靜的功效，讓你睡飽飽、精神好！


舒眠首選─安眠穴
功效：有鎮靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠，故名安眠。
位置：位於頸部後髮際下。
按摩方式：以大指腹按壓穴位3~5下，一次3~5秒。

寧心安神─神門穴
功效：養心安神，為治療失眠的主要穴位。適合不易入睡、夜間易醒者按壓此穴道。
位置：位於掌側腕橫紋的尺側（靠小指的那一側），端豌豆骨凹陷處。
按摩方式：以大指腹壓揉穴位3~5次，一次3秒。

調理脾腎─三陰交
功效：神志安寧，為足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用。
位置：位在腳踝內側上三寸，在脛骨後凹陷處，或用四指橫按內踝骨上，正內踝中心直上處。
按摩方式：用拇指指腹按壓穴道，左手按右腳、右手按左腳對側三陰交。

舒眠百合紅棗茶
材料：百合、茯神各15克、紅棗3顆。
做法：以上藥材加入450C.C開水煮沸5分鐘，三餐飲用150C.C。