linda6857的部落格

整理了一下我極少吃的食物給你參考看看，除個人因素之外，大都是因為這些是高熱量、高油食物。

建議糖友們也盡量避開~

1.酒（也不抽煙）

2.檳榔

3.炸雞排，炸雞(鹹酥雞之類的也很少吃)

4.炸薯條（馬鈴薯+油炸=飆血糖）

5.油條（高油炸）

6.油飯（血糖飆超高）

7.蘿蔔糕

8.羹湯類，例如肉羹麵、肉羹湯（熱量高）(若要吃，建議使用叉子，這樣可以少吃些勾芡)

9.酸辣湯

10.酥皮（有些簡餐的湯是酥皮濃湯，熱量很高）

11.糖醋(例如糖醋魚....)

12.豬皮、雞皮、魚皮（熱量高）

13.肥肉、五花肉

14.夾心餅乾

15.珍珠奶茶（血糖飆超高）

16.可樂汽水（低血糖時會用）

17.甜甜圈

18.蜂蜜

19.鳳梨酥(高熱量)

看來還蠻多的呢！雖然說，糖尿病可以吃所有的食物，只是在「份量」上要有所節制，但我個人的實驗結果，有些食物還是盡量避免，少碰為妙~你不妨也把會讓自己的血糖破表的食物記下來，以後盡量避開。

再補充:

20.傳統飯糰

21.爆米花

22.西瓜，鳳梨(又甜又是高GI食物)打成汁的那更不會喝

23.水煎包(油煎的那種)

24.麥芽糖(高GI食物)

25.炒飯炒麵(熱量高)

26.米漿(米漿是高GI，要喝就喝豆漿)

27.甜甜圈(高GI)

28.白饅頭(高GI)

29.蔥油餅(熱量高又很油)

30.鍋貼(太油了)

31.銀絲捲~(澱粉+高油炸~超恐怖)