linda6857的部落格

一般人所熟知的瑜伽（Yoga），大多是屬於體位法（Asana）、呼吸法（Pranayama）或淨化法的哈達瑜伽（Hatha yoga）。然而瑜伽並非一般人的既定印象，只是像體操般的減肥運動，執著於身體層次的鍛鍊與柔軟度。

事實上，瑜伽的核心鍛鍊法稱為「八部功法」，還包括了持戒（Yama）、精進（Niyama）、攝心（Pratyahara）、凝神（Dharan）、禪定（Dhyana），以及修行的最終目的－－三摩地（Samadhi）。

瑜伽行者認為，人的生命可分為五個層次（Kosha），由外而內是：
一、肉身（Annamaya Kosha）：骨、肉、血等。
二、氣身（Pranamaya Kosha）：氣、脈輪、能量等。
三、意身、心靈身（Manomaya Kosha）：智能、思緒、想法、情緒、欲望等。
四、智慧身（Vijananamaya Kosha）：小我（Ahamkara）、自我等。
五、喜悅身、解脫身（Ananadamaya Kosha）：和「果」有關。

這五個層次都一樣重要，沒有高低好壞，不是肉身就一定粗俗或不好，生存於物質世界（第三次元）的我們，仍須藉由肉身讓我們繼續經歷。重要的是，瑜伽是一種進化的過程，經由不同層次的修練，讓我們知道生命有無限的可能性，可以超越、進入或接近其他的層次。我們追求的是一種經歷，也就是學習在任何的當下去臨在、去真實體驗。所以瑜伽的練習不是「去做」（to do），而是「成為」（to be）－－你，就是瑜伽。