①粳米最滋補：健脾胃，養陰生津


②糙米最助消化：降低膽固醇，減少心臟病發作和中風


③黑米最補腎：滋陰補腎，補肝明目，抗衰美容


④糯米最排毒：富含蛋白質，脂肪，糖類維生素B2等


⑤薏米最養顏：利水滲濕，健脾止瀉，清熱解毒


⑥小米最養胃：益腎氣，清虛熱，利小便

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