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現代人容易憂鬱，但往往不自知，甚至不承認，面對憂鬱症需要「5 A策略」，須留意症狀、細心察覺（Aware）、勇於承認(Admit)、不逃避以正面態度接受(Accept)、並向家人及外界尋求援助（Ask）、及時改變、調整（Adjust）。

不過，有些人出現憂鬱症狀，並非心理或情緒出狀況，而是生理病變造成。吳子良說，甲狀腺分泌失調或產後、酒後產生的憂鬱症，只需經相關科別醫師的診治，即可揮別憂鬱症狀。

此外，要防治憂鬱症，需要先找回或建立健康的生活，吳子良提出以下維護生理健康的幾種要訣。

打造「333生活」，讓工作、睡眠及休閒各占生活的三分之一。

建立「888生活模式」，每天喝八杯水，儘可能吃八種不同顏色的蔬果，操練「八段錦」養生運動。

建議現代人亟需以「20、20、20原則」隨時提醒自己，即每看電腦、電視或打手機20分鐘，須暫停相關活動，讓眼睛及思考轉移至20呎之外，並持續20秒。

同時，每天享受30分鐘陽光，也是遠離憂鬱的關鍵。

根據醫學研究，在長年下雨或不見陽光地區的居民，罹患憂鬱症的比率是陽光普照地區的十倍。

至於憂鬱症狀較為嚴重的患者，除建立健康的生活，還可在醫師診斷下，配合服用抗憂鬱藥物，或經醫師診治調整腦部血清素濃度。