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　　子時是指晚上十一點到第二天凌晨一點，此時膽經最旺。這時我們該做什麼呢？很簡單，那就是睡覺。

　　子時是一天最黑暗的時候。《靈樞．營衛生會》指出：「夜半為陰隴，夜半後而為陰衰。」夜半即子時，陰隴指陰氣極盛。子時陰氣最盛，過了子時陰氣轉衰，陽氣開始生發。

　　此時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，正所謂「日入陽盡，而陰受氣矣。夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰。」陽主動，陰主靜，此時最需要安靜。因此，子時睡眠效果最好，可以起事半功倍的效果。

　　子時陽氣初生，這種初生的陽氣，是維持人體生命活動不斷進行與欣欣向榮不可缺少的力量。

　　「眠食二者，為養生之要務」。良好的睡眠可以讓我們的身體補充能量、恢復精力，有「養陰培元」之效。所以，掌握睡眠養生要領，便可踏上簡單易行的養生之道。

　　有人認為，睡眠方位與人體健康有一定的關係。但是古往今來，關於睡眠方位有不同的說法。

　　有資料指出，由於地球磁場的影響，人睡覺時採取頭北腳南的方位，使磁力線平穩地穿過人體，能最有效地減少地球磁場的干擾。而我國古代養生學家卻認為，人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季交替而改變。《備急千金要方》指出：「凡人臥，春夏向東，秋冬向西。」意思是，在春夏季節，頭向東、腳朝西；秋冬兩季頭向西、腳朝東。

　　為什麼要這樣提呢？?這是依據《黃帝內經》中「春夏養陽，秋冬養陰」的理論而提出的，春夏屬陽，陽氣上升、旺盛，而東方屬陽主升，頭向東以應升發之氣而養陽；秋冬二季屬陰，陽氣收斂、潛藏，而西方屬陰主降，頭向西以應潛藏之氣而養陰。