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平明睡覺，先醒心，後醒眼。

兩手搓熱，熨眼數十遍，以眼左旋右轉各九遍。

閉氣少頃，忽大睜開，卻除風火。

披衣起坐，叩齒集神。

次鳴天鼓，依呵、呼、呬、吹、噓、嘻六字訣，吐濁吸清。

按五行相生，循序而行一週，散夜來蘊積邪氣。

隨便導引，或進功夫，徐徐櫛沐，飲食調和。

面宜多擦，髮宜多梳，目宜常運，耳宜常凝，齒宜常叩，口宜常閉，津宜常嚥，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常護，曩宜常裹，言語宜常簡默，皮膚宜常乾沐，食飽徐行，摩臍擦背，使食下舒，方可就坐。

飽食發痔，食後曲身而坐，必病中滿，怒後勿食，食後勿怒。身體常欲小勞，流水不腐，戶樞不朽，運動故也。

勿得久勞，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣，久視傷神，久聽傷精。忍小便，膝冷成淋。忍大便，乃成氣痔。

著濕衣汗衣，令人生瘡。

夜膳勿飽，飲酒勿醉，醉後勿飲冷。

飽食勿便臥。

頭勿向北臥，頭邊勿安火爐。

切忌子後行房，陽方生而頓減之，一度傷於百度。

大怒交合成癰疽。

疲勞入房，虛損少子。

觸犯陰陽禁忌，不惟父母受傷，生子亦不仁不孝。

臨睡時，調息嚥津，叩齒鳴天鼓。

先睡眼，後睡心，側曲而臥，覺直而伸。

晝夜起居，樂在其中。”