節氣已過立冬,中醫師張家蓓表示,在代謝差、陽氣弱的冬季,養生重點在補腎,於此時至冬至後1個月、也就是明年1月下旬前,可喝添加枸杞、黑芝麻、女貞子、杜仲等藥材的茶飲調補腎氣,有助提升免疫力、增補元氣,較不易有精神差、疲累、手腳冰冷、感冒等問題,並可按壓腎俞穴、氣海穴等穴位,達益腎滋陰、提振精神功效。
高麗枸杞茶
材料:高麗參3片、枸杞10克。
材料:高麗參增補元氣、活血抗疲勞,枸杞益肝腎、補氣血。
做法及用法:藥材加500c.c.熱水,燜泡5分鐘後飲用,每天1杯,可天天喝。
芝麻松子飲
材料:黑芝麻粉、松子各10克。
功效:黑芝麻粉補腎滋陰、益精血,松子滋陰益氣、養血潤膚。
做法及用法:藥材加500c.c.熱水、拌勻後即可飲用,每天1杯,可天天喝。
女貞黃耆茶
材料:女貞子以及黃耆各5克。
功效:女貞子養陰益腎、補氣通經,黃耆補氣生陽、增免疫力。
做法及用法:藥材加500c.c水,以大火煮開後熄火飲用,每天1杯,可天天喝。
杜仲甘草飲
材料:杜仲5克以及甘草5片。
功效:杜仲補肝腎、益精氣、強筋骨,甘草益氣補中、健脾。
做法及用法:藥材加500c.c.水,大火煮開熄火燜5分鐘,每天1杯,可天天喝。
按穴位~~以下各穴位按法皆為以指腹按壓,每次10~15下,想到就隨時按。
腎俞穴
位置:肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處。
功效:補腎滋陰、增免疫力、調理過敏體質。
關元穴
位置:於肚臍正下方4指寬處。
功效:補氣益腎、調節內分泌、緩手腳冰冷。
湧泉穴
位置:第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處。
功效:益精補腎、滋陰安神、消除疲勞。
氣海穴
位置:於肚臍正下方兩指寬處。
功效:溫陽益氣、補虛散寒、提振精神。
醫師說:慢性病患要注意
中醫師 張家蓓~~痛風、高血壓、糖尿病等慢性病患及便祕、口乾舌燥的火氣大者,喝溫熱性的補腎茶飲前宜諮詢醫師,以免因上火而流鼻血、頭痛或血壓升高。
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