想要身體健康壯實，青春永駐的願望是每個人都有的，可現實摧殘這我們，讓我們提早衰老。本文教你七個簡單特別的養生方法。
中醫養生常做以下七件事，你就能永葆青春！
一、想讓自己永遠是20歲：搓腎~~腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病，多爲腰部著涼落下的病根，也有的是腰肌勞損者，還有是因爲腎虛引起。幹手搓熱捂腎，可促進腎循環，有很好的保健作用.按摩腎區則可起到補腎益精、防止早衰的作用。其實天氣涼的時候，腰疼有可能因爲腎寒引起。按摩腎區之前要搓熱雙手，如果雙手冰涼，按摩起來只會讓腰更加疼痛。
將雙手摩擦生熱，然後同時上下摩搓後腰兩側肋下（也就是腎區）36次，每日早晚各一遍。
二、想找到長壽的捷徑：散步~~從傳真機走到打印機並不叫做運動，其實每天散步30分鍾，對全身的血液循環、淋巴循環都有很好的幫助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。
散步通過讓血液循環得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當來達到排毒解壓、鍛煉身體的功效，而且它可以達到跑步80%的作用，而不用傷害到腳、踝等容易運動受傷的部位。
老人們常說，飯後走一走，活到九十九，但是散步也得講究方法，在飯後激烈行走，會給腸胃和心髒都帶來不適。
常見散步都爲每天半小時或一小時，身體感覺到微熱即可，有肩周炎可以在散步時大力擺臂，增強骨頭節和胸腔活動。
女性爲了美而穿得很少，落下腿病，可以嘗試倒退行走，散步法對腸胃功能紊亂也有幫助。
散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛煉心肺功能，有慢性胃痛在散步中可配合按摩腹部的方法。
對於工作壓力大來說，午飯後緩行十幾分鍾，可以很好地調節情緒，即使在走廊中也可以完成。
三、想苗條一點，再苗條一點：揉腹~~中醫學認爲“背爲陽、腹爲陰”，腹部是五髒六腑所居之處，不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官，而且有任脈等經脈通過，被認爲是陰陽氣血之發源，堅持揉腹能夠改善肥胖，促進淋巴循環，防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在辦公室裏的女性容易惹上的毛病。
腹部是髒器的容納之處，也有各種經脈通過，中醫認爲堅持揉腹能夠通和上下、調理陰陽、去舊納新、充實五髒、祛外感之病邪、消內生之淤痰。揉腹可以去除腹部的多余脂肪，就在飯後立即揉腹，殊不知，這個時候正是腸胃消化之時，粗魯地揉腹動作，只會給腸胃消化帶來負擔，而達不到任何減肥和幫助消化作用。而且腹部內有腸炎、闌尾炎者等不適宜按摩，否則會使炎症擴散，後果不可想象。
揉腹時可采取仰臥或坐位，先數次深呼吸，放松肌肉，排除雜念，然後將右手貼於臍部，左手放於右手背上，以臍爲中心，稍稍用力，作順時針方向按摩，範圍由小到大，再由大到小，連續50次；再換左右手位置，逆時針按摩50次，如此反複3~5次。
四、每次經期來時都疼：提肛~~提肛可以改善盆腔內血液循環，減少肛門疾病的複發，對便秘也有不錯的治療效果，是一項可以常年累月進行的養生方法。
提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，可緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。對於肛門疾病術後的人，進行有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部血液循環，增加肛門直腸局部的抗病力。有人認爲提肛會導致不孕，這個說法完全是錯誤的，實際上它可以促進盆腔內的血液循環，使經血暢流，減少痛經的發生。
一般保持坐、仰臥或立位，雙腿分開，注意力集中在會陰肛門部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉，隨呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松，每日便後、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次，連續30日後休息7日繼續進行。
五、腸胃功能總是出軌：捏脊~~腸胃不好不僅會帶來口臭、便秘、肥胖等煩人的問題，嚴重時，還會引起胃潰瘍、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不僅可以疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行，最重要的是，它能夠幫助改善腑髒功能，在健脾健胃方面非常有效果。
捏脊是沿著脊背督脈的循行路線，對這條路線上針對腸胃脾髒的各個穴位進行針對性捏提按摩，通常是在空腹狀態下進行，飯後最好休息2小時再進行。手法以每捏三下用力拎起肌膚爲刺激最重。也有一部分人爲了追求身體舒服，在進行捏脊時並不以俯臥或半俯臥的姿勢進行，但這會影響到穴位的準確.
保持俯臥或半俯臥的姿勢，以背部松弛平坦爲目的。捏脊的部位爲脊背的正中線，從尾骨部起至第七頸椎。每捏三次提一下肌膚，稱爲捏三提一法“；或者捏五提一法”，也可以單捏不提，視病痛輕重決定。操作時，可以用拇指、食指和中指的指腹進行推動，也可以手握空拳，尋找拇指和食指對合的舒適空間進行推移。
六、經常心煩意亂，腦子停不下來：閉目養神~~肝火旺盛，心神不甯，大概是現代職業女性的通病。閉目養神可以平心氣護肝髒，靜養心神，是一種調養精神的簡單方便的保健方法。
中醫保健中有一句話，叫做養生貴在養神。頭是“元神之府”，排除外界幹擾，放松心情，讓跑了一天的大腦處於靜止狀態，對養肝、護氣、調理精神很有幫助。
最適合閉目養神時：1.眼睛感覺幹澀時；2.因無名火生悶氣時；3.記不住事情時。當然，飯後也可以進行20分鍾閉目養神，這對肝髒有很好的養護作用。
七、想讓抵抗力提高：吞咽津液~~常年在辦公室裏大多缺乏體育運動，更別說有任何親近大自然，吞咽津液能夠幫助人體祛燥、助消化和增加抵抗力，是一個上佳的養生小辦法。
古今養生家非常注重口中的唾液，將其視爲“玉泉”，可見它有多重要。
現代醫學研究也證明，唾液中含有澱粉酶、溶菌酶和分泌性抗體，確實能夠幫助消化，抵抗病毒，還能夠殺菌，而吞咽津液又是簡單易行的辦法。
要想吞咽津液，必須先制造出具有最佳補益效果的津液，一套舌頭操自然必不可少。
首先將舌頭盡量伸出然後縮回，反複做36次；然後做“蛇吐芯”的運動，將舌頭伸出後向左右來回擺動36次；再接著運動舌根，舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次；以上幾個動作進行之後，舌下兩穴自然分泌津液，這時候的津液最適合吞咽。
中醫養生的五大作風
快樂生活、綠色生活、健康生活才是真正的樂活，想做到樂活，不僅是執行中醫養生法這麽簡單，更需要從身邊的小行爲開始改變。
1、養生先養心：人有各種情緒，七情過激，難免出現身體上的問題，氣之溫和者壽，養心大概是養生中最高的境界了。
2、飲食要合理：我們常常無法抗拒食物的誘惑，也很容易在朋友聚會中暴飲暴食，這其實是犯了養生一大忌。食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜淡些，食宜緩些，食宜軟些。合理的膳食結構也可以幫助我們更好地自律。
3、運動不可缺：雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃單舉手，五勞七傷往後瞧，搖頭擺尾去心火，背後七顛百病消，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰。即便是被工作困在辦公室裏，仍然可以進行簡單的運動。
4、養氣也養身：協調平衡是中醫養生的核心思想，當身體達到平衡之時，體內之氣也需要達到平衡，常吐氣，常呼吸，在頭昏腦漲的時候，不妨專心地讓身體放松。
5、藥食的學問：植物裏壽命最長的就是柏樹和松樹，我們常說“千年柏樹”。柏子仁有養性、安神、潤腸、通便、養顔的功效。類似這樣功效的食材還有很多，可以配合自己身體的特點，咨詢中藥醫師後，在養生運動的同時進行食補，事半功倍.
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