1、早晨6點至9點。這是新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積；


2、中午12點至下午2點。午飯要吃的豐盛均衡；


3、下午4點，可進食一些水果，既補充體力又抑制對晚餐的欲望；


4、晚上9點至次日早晨6點，此時進食最容易發胖，要強迫自己養成晚9點後不再進食的習慣。

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