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睡眠少，是每個年長者都要面對的大問題。人如何安睡？醫書中所載的藥方很少聽說會有效。北宋哲學家邵雍，曾根據《易經》關於八卦形成的解釋，創立象數之學，即先天學。他表示，人若醒著，「神」就棲止在眼目上；如果睡著了，就歸入心中；又說：「一個人的『神』是被心所統攝的。」

　　「神」是人體生命活動的外在表現，指人的精神、意識和思維活動。「神」是在先天之精的基礎上化生的，它蘊藏在五臟中，由心來主宰。「神」會隨著自然界陰陽的消長而變化：白天屬陽，陽主動，所以「神」營運於外；而夜晚屬陰，陰主靜，所以「神」退歸於心。當「神」安靜地退歸於心時，人就能睡著，否則「神」就會遊蕩飛揚，而人就不能安然入眠。以上關於如何入眠的道理，基本上都強調以清心為根本，然而「心」實在是最難把握的。

　　那麼，如何把握住「心」，將「神」退歸於心呢？首先應該心態平和、安居靜養。入睡時，將心中的一切想法都視作未來的打算，在一個念頭剛剛產生時，立即將它除去，這樣，「念頭」就愈除愈少，漸漸就沒有「念頭」了；沒有「念頭」，人的「神」就會歸入到心，人自然就可以安睡了。一個人如果成天被事務所干擾，各種欲望如火一般炙熱，難免輾轉反側，要想在短時間內安靜入眠，肯定是做不到的。

入眠有「操」、「縱」二法

　　莊周的《莊子》被道家尊為《南華經》。《南華經‧齊物論》說：「入睡，是因為三魂相交而達成的。」養生家們說：「先使心睡眠，然後眼睛才睡眠。」這些都是不著實際的空話和沒有可操作性的計畫。我以為，想成功入眠，有「操」和「縱」兩種方法可以選擇。

　　所謂「操法」，就是集中精神，在腦海裡默數自己的鼻息，同時收回目光默視丹田，把心中所想集中在一點上，才不至於浮想聯翩，這樣便可進入睡眠狀態；所謂「縱法」，就是任憑自己的心思漫遊於無邊無際的宇宙之間，這樣也有助於逐漸進入朦朦朧朧的睡境。

　　心中急切地想要入眠，反而難以入睡，這是因為醒與睡的交界點絕非人的主觀願望所能涉及的，所以睡眠的最好方法就是忘記睡眠。這樣一來，不管用「操法」 或「縱法」，都可以通向睡鄉之路。

　　克服失眠，有一種方法很值得一用，就是古人發明的「心腎相交助眠法」。這個方法很簡單，就是用手心的勞宮穴去搓腳心的湧泉穴。腳心的湧泉穴是腎經的一個要穴，手心的勞宮穴是心包經上的一個要穴。平常坐著時，用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心；心腎相交，對緩解睡眠障礙非常有用，而且簡單易行，人人在家都可施行。

心腎相交助眠法 ~~中醫認為，心在身體中居上，屬陽，屬火；腎居下，屬陰，屬水。根據陰陽水火升降理論，在上者宜降，在下者宜升，所以心火必須下降於腎，使腎水不寒；腎水必須上濟於心，使心火不亢。腎中真陽上升，能溫養心火，而心火能制腎水泛濫而助真陽；同時腎水又能壓制心火，使其不致因過亢而補益心陰。只有心腎相交，水火相濟，人體陰陽氣機才能協調，才有助於養生安眠。否則，心腎不交，就會出現失眠、健忘、心悸、怔忡等症狀。心腎相交的方法是用手心的勞宮穴搓腳心的湧泉穴。晚上坐看電視或與家人閒聊時均可為之。

＊湧泉穴：腎經的首穴，位於足底，在足前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

＊勞宮穴：是心包經的腧穴之一，在掌心，第二、三掌骨之間偏於第三掌骨，即屈指握拳中指指尖所指之處。