一、小跑運動健腦
當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，最好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學健康專家萊斯提出的妙招是：到室外去跑一陣子。他就此問題對很多人作了長期觀察，並做了有關的實驗，證實大腦疲勞時，跑步最有效，可使腦功能恢復到58%，而吃藥只能恢復到40%---50%。
●二、下蹲運動強心
常見一些人從蹲位站起時出現眩暈感，原因固然很多，但不可忽視心臟功能這個主要因素，常做下蹲運動可改善此症狀。方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質好者可全蹲，蹲下後停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。
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香蕉2或3條、冰糖1~ 2兩。
先將香蕉去皮，切一寸大小的小塊，再將冰糖搗碎
，然後置於碗中，加入半碗水，之後放入鍋中，
隔水燉煮約10分鐘，待冰糖溶化並冷卻後食用。
此時的香蕉雖然又爛又澀，很難下嚥，
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進入7月，天氣炎熱，濕氣較重，人體會感覺疲乏，出現舌苔厚、精神不振等症狀。預防夏季濕邪致病，進食一些去濕健脾的食物，可以達到良好效果。
常見的去濕食物包括冬瓜、薏仁、水芹、扁豆、洋蔥、鯽魚等。
★推薦三款簡單的食療方：
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合谷穴：位於大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說的“虎口”，按揉合谷穴對止手汗效果明顯。“合谷”意指大腸經氣血彙聚于此，形成強盛的水濕風氣場。現代研究表明，按揉合谷可達到使汗腺收縮的效果。操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴即可，力度以產生酸脹感為宜。
足三里：位於外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。足三里是一個強壯身心的大穴，按摩它有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。現代醫學認為，按足三裡對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用，能提高機體防病的能力。按揉足三裡對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。按揉時拇指指面著力於足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為度，每次按揉持續數秒後，漸漸放鬆，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。
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1. 肚腩肉
以打圈手勢在腹部推按，有效將宿便和毒素排出體外，減輕肚脹情況。
2. 麒麟臂
舉起一邊手臂，另一邊合起手指由下往上揉按，有助加速血液迴圈，舒緩水腫情況。
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■ 薄荷：
性味辛涼，適合長時間待在室內工作，運動量較少的人，因胃氣血循環較慢，特別容易累積溼氣。浸泡時宜使用80度左右的熱開水，過高的溫度或泡過久反而會破壞揮發物質，讓效果降低。
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補心：心主血脈，其華在面。即心氣能推動血液的運行，從而將營養物質輸送到全身。
方法：一天吃二十顆紅棗，幾周後你就能見到容光煥發的自己了。
潤肺：幫助肌膚保濕。肺主皮毛。人體通過肺氣的渲發和肅降，使氣血津液得以布散全身。
方法：若能善用潤肺的如百合、靈芝會幫助皮膚活化。
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1.地瓜SweetPotato
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆MungBeans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，（冬季不宜）多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3.燕麥Oats
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4.薏仁Job"stears
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5.小米Millet
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6.糙米BrownRice
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.紅豆SmallRedBeans
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿蔔Carrot
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，有利排毒。
9.山藥Yam
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸功能。
10.牛蒡Lappa
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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美国科学家对384例皮肤瘙痒症患者调查表明：有27.7%的患者体内含锰量低下。
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放下執著與妄想，生命能量就能自然流動。20130507
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放下過去，正視現在，展望未來，使自己的人生變得和諧.
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人的幸福是以健康為根本。一旦健康受損，無論擁有再多的金錢，居住再奢華的房宅，仍然無法感受到幸福。你應該有過，期盼已久的古典音樂會終於到來，當天卻頭痛得不得了，於是不管三七二十一，就先吞了成藥止痛，但卻因為身體終究不是十分舒服，因此無法充分享受其中的樂趣──這樣的經驗吧！
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最近感覺身體沈重、有些嗜睡嗎？可能是身體濕氣太重囉～
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春天吐氣發「噓」音，養肝顧眼睛；
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心臟 (火元素) : 與小腸相關 ( 與心輪能量有關)
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淘米水含有一定的蛋白質、維生素和微量元素，特別是頭一兩次淘米水含有鉀，淘米水會呈現PH值為5.5左右的弱酸性，加入食鹽入藥後，具有清火、涼血、解毒的功效。
研究發現，洗米水裏含有蛋白質、澱粉、礦物質等養分，可以用來洗臉、潤膚，煮後飲用，對保護胃壁黏膜、消除積食和改善消化不良有幫助。中醫也嘗試以洗米水炒炙中藥，作為調養脾胃的藥方。
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